Mam pytanie: Czy klatkę piersiową lepiej trenuje się na ławce czy na atlasie (domowym)

Proszę o doradzenie mi jaka powinna być optymalna ilość cwiczen,serii na mniejsze partie mięśniowe i większe.Czy powinienem ćwiczyć piramidalnie czy ustalic jedną liczbe powtórzeń?

Jakich ćwiczeń unikać a na jakie można sobie pozwolić przy wadach kregosłupa?

Witam mam pytanie. Czy warto wgl ćwiczyc na takim atlasie? I jak tak to w jaki sposób? http://www.hop-sport.pl/pol_pl_Atlas-do-cwiczen-HS-1044C-1906_1.jpg

Witam mam problem z okrągłymi plecami oraz z skoliozą , jakie ćwiczenia pomogą mi z tym problemem? lub jakich cwiczeń powinienem nie robic? powinienem nosic pas treningowy? dzieki za pomoc z góry

Mam 16 lat. Ponoć w tak młodym wieku nie powinno stosować się martwych ciągów. Ale jeżeli ćwiczę już około 2,5 roku to nadal obowiązuje? Obiło mi się o uszy że po pewnym czasie regularnych ćwiczeń już nie.