witam mam takie pytanie zaczynam ćwiczyc i chce wieidziec pare informacji jakie miesnie cwiczyc z innyni partiami miesni . Co dokladnie jesc zeby byla dobra dieta

Witam, mam 16 lat, 174 cm. wzrostu i 64.5 wagi. Przed wakacjami ćwiczyłem całe 2 miesiące, ale jakoś zakończyłem, chce do tego wrócić od poniedziałku tyle, że teraz tak na poważnie. Chciałbym się spytać co jeść na początek dnia, w środku i na koniec. No i jakie ćwiczenia wykonywać. Mam do dyspozycji: drążek, hantle, skakankę, worek bokserski, ekspander. Czas miałbym troszkę z rana no i potem wolny od 15. Dziękuję z góry. :)

Witam. Od jakiegoś czasu bardzo chcę wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Najbardziej zależy mi na klatce oraz rękach, jednak nie tylko. Jestem raczej ektomorfikiem, jem dużo a moja masa to niecałe 80kg (190cm wzrostu). Mam 16 lat. Jaki sprzęt powinienem kupić na początek i jakie ćwiczenia wykonywać ? Nie chciałbym za dużo wydać, przynajmniej teraz, kiedy jeszcze nie pracuję.

Witam. Chciałbym rozbudować klatkę piersiowa, ramiona, oraz zwiększyć swoją siłę. Niestety nie mam czasu na regularne odwiedzanie siłowni, dlatego chciałbym porady jakie ćwiczenia należy wykonywać w domu, abym mógł osiągnąć wcześniej opisany cel.

Heja od trzech tygodni jestem na diecie oczywiście dieta napisana przez dietetyka więc nie podlega dyskusji bo i efekty sa dobre i przede wszystkim zdrowe 3tyg 4kg zastanawiam się tylko do jakiego procentu tkanki tłuszczowej muszę zejść żeby w czasie budowy czystej masy mieśniowej nie zatłuszczać swojego organizmu. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Witam czy opłaca sie kupic zestaw hantli BITUMICZNych sa o wiele tansze od zeliwnych ale czy jest cos co je rozni
Jezli opłaca sie kupic to jakie polecacie z zeliwnych i tych BITUMICZNych?
najmniej 2x10kg