Witam.Jestem totalnym laikiem nie mam zielonego pojęcia o siłowni. Na klatę nie wiem czy wycisnę 30 kg, dlatego postanowiłem napisać Właśnie do Ciebie ,bo nie znalazłem żadnego filmu który odpowie na moje pytania. a więc mam 187 cm wzrostu ważę zaledwie 70 kg. Chciałbym się dowiedzieć jak zacząć ćwiczyć od jakich serii zacząć,CZY NAJPIERW BUDOWAĆ MASĘ,KTÓRA PRZEKSZTAŁCI SIĘ NA MIĘŚNIE Czy rzeźba zrobi się sama jak Podejmę intensywne treningi i dobra dietę. Jak łączyć treningi,Mam nieograniczony czas a potrzebuję kogoś kto powie mi zupełni od czego zacząć,ile wykonywać powtórzeń ŻEBY WSZYSTKO ZE SOBĄ PASOWAŁO.CZY stosować jakieś odżywki czy zacząć treningi na "sucho". NIESTETY nie mam nikogo kto mógłby mi w tym pomóc i chodzić ze mną na siłownię. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam mam 20 lat 170 wzrostu waga 64 kg tkanka na poziomie 25% , trenuje 4 razy w tygodniu przede wszystkim są to treningi siłowe , jaki trening zastosowac aby osciągnąć tkanke tłuszczową na poziomie 15- 10 %

Witam, mam 18 lat,72kg,176cm wzrostu.

Z powodu nowego semestru na studiach,jestem zmuszony do możliwości treningu w dni takie jak: Piątek, Sobota , Niedziela, Poniedziałek. Myślę o zastosowaniu treningu FBW. Jak go rozplanować na taki rozkład tygodnia? Może podzielić go na górne/dolne partie ciała i trenować A/B/A ,B/A/B itp. czy A/B/A/B. Czy ułożyć sobie plan w innym stylu.

Dodam , ze wracam do treningów po dłuższej przerwie.

Mam trzynaście lat, i mam problem. Moja sylwetka nie daje mi spokoju. Znam osoby, które są niewiely ode mnie starsze i mają kaloryfery. Wiem że szybko nie da się zrobić efektów. Ale mam pytanie, czy zestaw ćwiczeń na różne części ciała dla początkujących w domu bez sprzętu (jedyny sprzęt jaki mam to sztangielki i ukośna ławka do brzuszków) który jest na kanale Zapytaj Trenera nadaje się na moje ciało?

P.S.: Według wykresów które znalazłem w internecie nie mam nadwagi (ważę 54 kg na 154 cm wzrostu) ale mam oponkę na brzuchu i tłuszcz na nogach

Witam mam 18 lat 182 cm wzrostu oraz 100 kg wagi. Ćwiczę 3 razy na siłowni w tygodniu dużym obciążeniem, 3 ćwiczenia po 4 serie w kolejności 12 10 8 6 powtórzeń z zwiększaniem ciężaru. Stosuję tylko Węglowodany carbo nox. Czy uważa Pan że ten trening mi pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej ? Zjadam dziennie około 300 g węgli 100 g białka i 100 g tłuszczy.

Witam mam 100 kg oraz 182 cm wzrostu i 18 lat. Dotychczas ćwiczyłem na daną partię ciała 3 ćwiczenia po 4 serie 12 10 8 6 powtórzeń z zwiększaniem ciężaru. Czy ten trening jest odpowiedni ? ćwiczę tak 3 razy w tygodniu, teraz będe jeszcze po każdym treningu siłowym biegał przez 30 minut czy cardio. Czy w ten sposób uda mi się zredukować tłuszcz ?