Witam, jakis czas temu zerwałem mięsień prosty brzucha. Z początku odczówałem bóle podczas dzwigania na dzien dzisiejszy bole ustapily. Chcialbym sie dowiedziec co robić zebym mógł wrócić do ćwiczeń na siłowni. Czy są jakieś secjalne ćwiczenia albo coś w tym stylu?

WItam, chciałbym sie dowiedzieć jakim systemem robic wyciskania na klatke aby wzrosla siła. Jak narazie spróbowałem systemu z piramida 4x70% cm, 3X80%cm,2X90%cm,1X95%cm,1X95%cm,2x90%cm,3x80%cm,maksymalna ilosc powtorzenX70%cm. Czy taki system rozwinie moja siłę czy jest jakis lepszy sposób ?

Witam, mam problem z podciąganiem na drążku. Mianowicie chodzi o to, że podczas podciągania wąskim nachwytem czy podchwytem coś mi przeskakuje w okolicach prawej łopatki. Jest to na tyle nieprzyjemne że nie jestem w stanie kontynuować treningu...( nie zawsze ale zazwyczaj Sad ) Z wide pull ups nie czuje tego dyskomfortu. Co powinienem w tej sytuacji zrobić? Ktoś pisał rób wide pull ups ale nie jestem w stanie zrobić kilku serii z szerokim nachwytem. Lepiej wchodzi wąski nachwyt i podchwyt. Pójście to lekarza coś da?

Witam;)
od stycznia zaczełąm swoją ''przygodę'' z siłownią. Wykonywałam ćwiczenia siłowe typu podciąganie drązka, rozpiętki z hantlami na ławce prostej, wykroki z hantlami, ćwiczenia na biceps, triceps, ramiona czyli na każda częśc ciała. Na poczatku trening był odczuwalny na drugi dzień w postaci zakwasów;) teraz po 3 miesiacach ćwiczeń nic mnie na drugi dzień nie boli! CZy to znaczy ze zle cwicze? Dodalam juz sobie wieksze obciazenie, wykonuje 3 serie po 15 powtorzen i nic mnie nie boli po tym treningu. Czy to oznacza że tkanka mięsniowa ''nie rosnie''?

Witam ! Co sądzicie o treningu pushpull na 4 dni jak i o treningu split tak samo na 4 dni ?