Witam doczytałem się na wielu stronach że najlepiej biegać na poziomie 60-65% maksymalnego tętna i oto mój problem... z obliczeń wychodzi mi że powinienem mieć tętno około 130>> aczkolwiek dla mnie to jest jak szybki marsz lub bieg w miejscu ... zazwyczaj jak robię cardio to mam te 150-160 i wtedy się dość dobrze czuję podczas treningu...to znaczy że mój trening(spalanie) jest mniej efektywny niż ten szybszy marsz (podkreślę, że na koniec mogę wyciskać wodę z koszulki) ?

Witam,
mam pytanie odnośnie treningu do startu na 10 km.na chwile obecna potrafie zrobic ten dystans w 43 min.
mam 177cm/80kg,18 lat.czy aby zrobic progres na tym dystansie do treningu nalezy dodac interwaly i podbiegi ?(na chwile obecna biegam glownie po asfalcie-raczej plaski teren,a moja czestotliwosc to codziennie)czy nalezy zrzucic wage?(te 80 kg to glownie masa miesniowa).dodam jeszcze ze mam dobra diete ,naturalne produkty(glownie ryz brazowy,brokuly,platki owsiane,piersi z kurczaka etc.).Cwicze dodatkowo na siłowni i tu mam kolejne pytanie:czy bardziej oplaca sie robic trening ogolnorozwojowy czy w seriach laczonych?i jakie suplementy i witaminy warto uzywac ?
Z gory dziekuje za odpowiedz,pomoc.Pozdrawiam

Czy naprawdę interwały są dużo lepsze od treningu siłowego połączonego z aerobami ? Wszędzie jest napisane że przyspiesza metabolizm i szybciej spala tłuszcz .Oczywiście trening siłowy i aeroby robię ,ale myślę czy nie dodać właśnie tych interwałów. Jakie jest wasze zdanie i opinia ?

Witam, od niedawna zacząłem biegać ale nie mam odpowiedniej kondycji, proszę mi powiedzieć czym powinien się charakteryzować dobry plan treningowy na wytrzymałość na siłowni, z góry dzięki za odpowiedź.

Zaczęłam biegać i robię to w poniedziałek, środę i piątek i zastanawiam się czy w te dni oprócz biegania mogę dołączyć też inne ćwiczenia cardio, które zajmują +/- 30 minut, czy to za dużo jak na jeden dzień ? Biegam około 30-40 minut.

Witam, co myślicie o tym, żeby biegał rano na czczo mimo to że 3 razy w tygodniu mam trening siłowy a w pozostałe dni robie cardio na rowerku 60 minut, mam dietę dobrze zbilansowaną i chce szybko schudnąć dobrze by było dodać jeszcze poranne bieganie z 30 minut? i co z suplementacją, biorę tylko spalacz tłuszczu i węglowodany :)