Czy mógłbym prosić o stworzenie planu treningowego? chciałbym zacząć ćwiczyć crossfit.. Codziennie pracuje do godziny 15-tej więc koło 16 mógłbym zaczynać trening. Jestem osobą początkującą i nie wiem czy dam radę samemu poprawnie (technicznie) wykonywać ćwiczenia i czy dam radę je wykonywać bo jest to ciężki trening. Mój wzrost 175cm i waga jakieś 70-73kg. Pracuje jako ślusarz więc nie jest to jakaś wyczerpująca fizycznie praca. Może powinienem zacząć od przygotowania do treningu crossfit i poćwiczyć coś innego prostszego przez np. 2-4 tygodnie zanim zacznę trening crossfit. Znalazłem WOD na głównej stronie Crossfit ale są one przedstawione pojedyńczo i nie wiem ile powinienem wykonywać takich ćwiczeń, jak je łączyć ile powinno być rund itd. Ile dni w tygodniu. czym zaczynać i jak kończyć trening. Poprawna rozgrzewka i jakie rozciąganie. Nie wiem też jakie ćwiczenia należą np. do metabolicondition a jakie do gimnastic. Chciałbym podejść do tego treningu poważnie i wykonywać go właściwie. Nie mam w domu żadnych sztang ani obciążeń ale jeśli będzie taka potrzeba to postaram się takie kupić. Będę ćwiczył w domu lub na dworze. Mogę poświęcić tyle dni w tygodniu ile potrzeba na początek. Czy jest może jakaś książka w języku polskim lub więcej informacji gdzie można poczytać o tym jak powinien wyglądać trening Crossfit? za pomoc będę bardzo wdzięczny.

Witam wszystkich.Wczoraj zrobiłem 1 raz trening cross z panią Kasią i naprawdę nie sądziłem że mam tak słabą wydolność a myślałem że tam padnę i padłem po 3 obwodzie po 5-6 ćw. w obwodzie.
Muszę poprawić wydolność czy jaką formę aerobów polecicie żeby poprawić się. Pani Kasia zrobiła 7 i trochę lipa jak na chłopa :)))))))))

czy trenując crossfit nabioręmasy mieśniowej czy to trening bardziej na budowę siły

Witam, mam pytanie odnośnie słynnego Muscle Up na drążku. Na internecie nie znalazłem poradnika jak to robić konkretnie w crossfit'ie, więc postanowiłem zadać pytanie tutaj, nie mam możliwości konsultacji z trenerem, gdyż trenuję sam, a wasze filmy z owej dziedziny naprawdę mocno mi pomogły :) Obecnie przeplatam trening gimnastyczny z treningiem cross. Do rzeczy:
Interesuje mnie jaka technika pozwala na jak najmniejsze zużycie siły podczas robienia Muscle Up'a, czy jest to podobna technika do kipping pull-up? Obecnie jestem po kontuzji i nie chcę zbyt mocno obciążać barków wejściem typowo siłowym, przydałoby się coś bardziej "technicznego". Bardzo prosiłbym o opis jak wyglądają Muscle Up'y w cross'ie na zawodach czy podczas treningów.

Z góry dzięki!

PS. Żałuję, że zaprzestaliście filmów z serii "Cross trening".

Pozdrawiam Mateusz.

witam,
zostaly mi ost 2 tyg redukcji, chce sie juz dobic, 4x w tyg cwicze, i mam dylemat co bedzie lepsze, ale i zeby nie przesadzic, zeby miec szanse na regeneracje. napewno niedam rady 4x w tyg zrobic crossfit bo jest bardzo hardcorowe. mysle zeby 2x cross zrobic i 2x albo komplex sztangowy(metaboliczny) albo wlasnie intensywny trening wytrzymasciowy, okolo 20-30powtorzen na serii,krotkie przerwy,max 45sek, co do ilosci seri niewiem bardzo, od 4-6 czy wiecej? to ost 2 tyg wiec mozna przyszalec :) co sadzicie?

Cześć.
Co to Cross trening?