Witam serdecznie!
Właśnie będę zaczynał 3 miesiąc treningu i takie pytanie czy pomyśleć już nad jakimiś suplementami ?? I zna ktoś jakiś fajny przepis na koktajl białkowy czy coś takiego ?? i pić to przed czy po treningu ?? I dodam że nie mam blendera bo mi się popsuł :(

Witam. Mam 3 pytania na temat masy i treningów dla początkującego.
Mam 25 lat, ważę 55 kilo, wzrost 175. Chciałbym zacząć treningi i zwiększyć swoją masę.
Proszę, aby ktoś mi pomógł w ustawieniu mi treningów i diety. Treningi z hantelkami w domu (Ćwiczenia naturalne).
Proszę także o mały przepis na dietę dla początkującego w której mógłbym bez problemu przytyć chociaż z 10-15 kilo.
Proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny z góry bardzo dziękuję.
Pozdrawiam.

Witam ! Chciałem zapytać o wskazówki do redukcji. Moja znajoma chce zredukować tkanke. Jakie macie dla niej wskazówki dietetyczne, ile razy w tygodniu ćwiczyć, jakie macie ciekawe potrawy w okresie redukcji, które rośliny są wspomagaczem w spalaniu tkanki. Dzięki z góry za ciekawe komentarze !

Witam. Potrzebuje prostych przepisów na zdrowe ciastka owsiane itp. Wiem ze moge zapytac wojka google ale takich dziwow to nie widzialem jakie tam sa.