Zamierzam wyrzeźbić ciało. Ogólnie jestem dobrze zbudowany, mam 19 lat, 182 cm wzrostu i 75 kg wagi. Czynnie uprawiam sport, jem zdrowo, ale ZA DUŻO, tego jestem pewien. Jak powinny wyglądać proporcje makroskładników w moim odżywianiu ? Ilośc gram na 1kg masy ciała ?
Pozdrawiam

Witam mam takie pytanko z względu na przyczyny osobiste trudno mi diete utrzymać wszystko okej tylko wachania miedzy 1 a 2 dniem sa o jakies 100/150 cal ( drobne roznice w makrosach o jakieś 20/40g ) zazwyczaj to jest w 1 posiłku albo mi braknie produktów albo coś wypadnie nie zdąże kupić albo ktoś mi poprostu z lodówki wyje.. czy ma to jakiś ogolny wpływ na przebieg udanej redukcji... dodam że czasem np tych 57 g tluszczy pojawia sie np 70 z groszem tak samo w weglach bialkach raz czegos jest mniej a czegos wiecej a bardzo mi zalezy na efektywnej redukcji ;)

Cześć po pierwsze szczęśliwego nowego roku i jeszcze większej ilości suksesów dla całej rodzinki.
A wracając do pytań :
Czy CLA działa w jakiś pozytywny sposób czy raczej nie polecasz tego suplementu?
Jaki termogenik byś polecił na redukcję (22 lata, 6kg do zrzucenia do zawodów trójbojowych)

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie dzienne (http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw) , mianowicie : 351węglowodanów_210białek_62tłuszczy.
Co mam teraz z tym zrobić? Jak ułożyć sobie przykładowe 5 dań ?
Ponieważ wiem że trzeba jeść mało ale często .
Pomóżcie , z góry dziękuję .

Witam. Mam na imię Paweł, mam 16 lat i przy wzroście 185cm moja masa wynosi 73kg. Planuję zacząć ćwiczenia na siłowni oraz biegać. Moim celem jest spalenie tłuszczu oraz nabranie masy mięśniowej. I tuta rodzi się moje pytanie: czy jest możliwe jednocześnie nabranie masy mięśniowej i spalenie tłuszczu? Czy powinienem najpierw spalić tłuszcz a następnie zacząć ćwiczyć w celu zwiększenia masy mięśniowej?
PS. Ile powinienem robić ćwiczeń i powtórzeń na poszczególne partie ciała podczas redukcji oraz masówki? Czy jest jakaś różnica?
Pozdrawiam

Witam. Widziałem już na filmikach jak smażył pan mięso na oleju z pestek z winogron czy oleju ryżowym . Czy można smażyć mięso i inne potrawy na oliwie z oliwek i czy jest ona zdrowsza od oleju słonecznikowego??? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam.