Witam,

Chciałbym się poradzić. Co myślicie o stosowaniu glutaminy podczas okresu treningowego. Mianowicie czy warto ją stosować czy jednak jest to strata pieniędzy ?

Pozdrawiam

Czy po zaprzestaniu suplementacji monohydratu będą spadki masy mięśni?

Witam , jestem typem ektomorfika i zaczynam swoją przygode z siłownią.
Wiem tylko tyle ze mam jesc 4-6 posilków co 3-4 godziny , ale co dalej co mam jesc ?
Moge prosić o jakis plan co jesc i jak jeść ?
Mam jeszcze jadno pytanie , jakie cwiczenia wybrac doradzono mi zebym wyierał ćwieczenia cięzkie tj. martwy ciąg przysiady z obciązeniem , pompki na poręczach , wyciskanie sztangi mam zakladać maksymalne obciązenie jakie zdołam podniesć i wykonywać 3-6 powtórzen i 5-6 serii . Nie wiem czy tak ćwiczyc moge prosić o jakiś plan treningowy jaki ćwiczenia i jak je wykonywać ?
Z góry dziękuje za pomoc Mateusz
Pozdrawaim

Dzien Dobry

Mam mala przepukline kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Jakie cwiczenia moge wykonywac na silowni ? Czy w ogole moge ? Co w ogole robic w takim przypadku dodatkowo niz fizjoterapia?

Dziekuje za odpowiedz

Dzien Dobry

Kilka lat temu przeszlama dwie operacje kolana prawego

Chcialabym wymodelowac posladki oraz uda, niestety przysiady sprawiaja mi bol w tym kolanie .

Jakie wybrac cwiczenia ?

Pozdrawiam i dziekuje

Witam. Juz tlumacze o co chodzi. Chcialbym poprawić swoja wydolnosc wytrzymałość mozna to chyba tak nazwac azeby pomoglo mi wzdaniu (z dobrym wynikiem) testu policyjnego. Moj czas niestety 1:30min co.prawda zaliczone ale maks pkt to nie jest. Mam do dyspozycji kettla16kg sztange obciazenia 70kg hantle skakanke uchwyty do pompek. Proszę o jakies cwiczenia jak wykonywac jak czesto jakie przerwy ;) z gory dzieki jesli znacie na innych sprzetach lub bez takze mówcie ;) pozdrawiam. Mam 19lat 183cm 74kg