Nie dawno zamówiłem sobie na stronie z zdrową żywnością mleko kokosowe , budyń smakowy ale bez cukru , trawę cytrynową i siemię lniane. Czy warto uzupełnić swój jadłospis w te produkty. Ogólnie uważam że nie mam diety tylko poprostu zmieniłem sposób żywienia na ten zdrowszy. Co sądzicie ?

Witam. W ciągu dnia mam dwa posiłki obiadowe i do każdego z nich mam pomidory. Czy te pomidory mi nie zaszkodzą w jakiś sposób?

Czy dobrym pomysłem jest obniżanie kaloryczności ryżu poprzez gotowanie go z olejem kokosowym i czy tak przygotowany ryż jest w jakiś sposób bardziej wartościowym produktem?

Witam,

zwracam się z prośbą o zweryfikowanie planu żywieniowego, jaki planuje stosować przy odchudzaniu w najbliższym czasie. Trochę informacji o mnie: 25lat, 185 cm wzrostu, 100 kg wagi. Praca siedząca biurowa, planuje trenować siłowo 3-4 dni w tygodniu + 5-6 dni aeroby po 30 - 40 min. Dietę starałem się ułożyć na 2500 kcal, aby pozbyć się zbędnych kg. Założyłem dzienne spożycie mikroskładników na poziomie: 200g białka, 80g tłuszczy oraz 250g węglowodanów - razem 2500 kcal. Plan rozłożyłem na 4 posiłki w ciągu dnia i wygląda on jak poniżej. Oczywiście posiłki będę zmieniał, ale pierw chciałem zapytać czy to w jaki sposób plan został zbilansowany ma ręce i nogi i przyniesie spodziewane efekty. Oznaczenie przy poszczególnych składnikach posiłków to: w - gramów węglowodanów, b - gramów białka, t - gramów tłuszczy

I posiłek
60g płatków owsianych (36w, 13b, 6t)
30g rodzynek (24w)
30g odżywki białkowej (24b)
20g orzechów włoskich (12t)
RAZEM: 60w , 38b, 19t

II posiłek
50g ryżu parabolicznego (42w)
225g warzyw na patelnię mrożonych (13gw)
200g sznycli z indyka (50b)
50g słonecznika łuskanego (12b, 9w, 20t)
Razem: 65w, 62b, 22t

III posiłek
50g ryżu parabolicznego (42w)
225g warzyw na patelnię mrożonych (13gw)
200g sznycli z indyka (50b)
50g słonecznika łuskanego (12b, 9w, 20t)
Razem: 65w, 62b, 22t

IV posiłek
50g ryżu parabolicznego (42w)
225g warzyw na patelnię mrożonych (13gw)
200g grillowanego pstrąga łososiowego (38b, 20t)
Razem: 65w, 38b, 20t

PODSUMOWANIE: 255 gramów węgl., 200 gramów biał. , 81 gramów tł.

Witam, mam 15 lat. Waze 74 kg, lecz moja waga wynosiła 95 kg. Mam 183 cm wzrostu. Był moment w którym schudłem do 65 kg, lecz zacząłem źle wyglądać i musiałem przytyć, przytylem do 70 kg i było dobrze, teraz po kilku miesiącach ciągłej walki z kaloriami tak jak napisałem wcześniej moja waga wynosi 74 kg, nie wiem dlaczego nie mogę jakoś jej stale zmniejszyć i boję się że wrócę do wagi sprzed 2 lat. Proszę o pomoc

Hej . Moje pytanie może jest dość dziwne ..ale proszę o porade. Od 3 lat zmagam się z niedoczynnoscia tarczycy, Przyjmuje lek o dawce 50.Od kiedy przyjmuje hormony mój wynik jest w normie , wiec krotko mowia można powiedzieć ze jest uregulowana.Jestem na diecie dostosowanej do mnie i cwicze cardio 3-4 razy w tyg. Konkretnie moje pytanie brzmi czy jesli moja tarczyca jest uregulowana mam swoje cialo traktować jak "zdrowe" i trzymać się wytycznych czy powinnam w inny sposób cwiczyc żeby gubic kg bo mam wrazenie ze u mnie to opornie idzie i przez ta chorobę ciężko mi schudnąć.