Cwicze barki robi wznosy/ wyciskanie hantelek/ Unoszenie ramion w przód z hantelkami i Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu i czuje bardziej gore ramion niz barki. co moge robic zle ?

Witam ! Od niedawna zacząłem robić przysiady. Po kilku tygodniach dodałem obciążenie i pojawił się ból w kolanach i gdy wstaję ból się powiększa na około 5-10 sekund. Dziękuję i pozdrawiam

Witam . Od dłuższego czasu borykam się ze zgubieniem cycków i brzucha. To zawsze Mnie bolało, reszta że tak powiem jest jakby w normie :) Od niedawna, o prócz biegania co czyniłem już jakiś czas wcześniej, zacząłem trenować na siłowni. Moje pytanie brzmi: czy mam robić specjalnie redukcje ? Czy może moge zacząć trening na mase mięśniową i przy okazji byłbym w stanie to spalić?

Siema
W jaki sposób zwiększyć siłę w rękach...?
mam do dyspozycji gryf łamany 12 kg założone więcej nie mam...
hantla 12 kg...
i hantla mniejsza z 6 kg....
ławeczka prosta...

Przy okazji następne pytanie biceps nie rośnie(33 i 32 cm) co robić...?
Pozdro :)

Witam.

Udało mi się na samej diecie w ciągu niecałego roku zrzucić 20kg. Teraz chciałbym włączyć do życia siłownię (trening siłowy i kardio). Używam aplikacji mobilnej do liczenia kalorii - tak spożytych, jak i spalonych - żeby łatwiej było mi kontrolować deficyt.
Pytanie: czy jest sens liczyć kalorie spalone podczas treningu siłowego? Jeżeli tak, to czy jest jakaś konkretna metoda, by to robić. Wiadomo, z treningiem kardio jest łatwiej - jak wskoczę na dobrego orbitreka to sam mi pokaże, ile spaliłem. Ale trening siłowy?

Serdecznie pozdrawiam
Tomasz S

Witam, mam problem z mięśniami brzucha, mam mało tłuszczu na brzuchu a mięśnie i tak nie są widoczne. Co robić? Pozdrawiam