Czy Wit C podawana w ilości około 1 g do 2-3 posiłków w ciągu dnia, wpływa ujemnie czy dodatnio na bakterie trawienne? Pozdrawiam Kacper

Cześć mam pytanie zrobiłem sobie diete i w jednym z posiłków mam 100g tunczyka i wiadomo ryż itd itd ale jaki to tunczyk ma być w puszce czy jaki bo własnie nie wiem jaki to dokładnie bo są róze zalewanym sosem i innymi takimi nie wiem własnie z góry dziekuje za odpowiedz

Witam
Staż na siłownii : 3 lata , wiek 19, waga 75, odżywki kreatyna CM3 + białko Mutant Whey
Chciałbym wiedzieć ile powininem zjadać kalorii dziennie + na ile posiłków to rozłożyć ?
Dzięki Wielkie.

Witam mam pytanie dotyczące diety waże 62 kg mam 16 lat i 175 cm wzrostu .Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi ze musze dostarczyc do swojego organizmu 338 kcal biłka 1239 weglowodanów i 676 kcal tłusczu problem jest taki że nie wiem z jakich produktów mam ułozyc diete ponieważ nie mam czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków ze wzgledu na to że od 7 jestem w szkole do około 16 pużniej siłownia i do domu mam 30 km i w domu jestem około 19 i czy dało by sie zrobic diete z produktów dostepnych w sklepach , produktach ktore mozna szybko przeządzoc przed szkołą bo sklep mam blisko szkoly.Diete dostosowane do tego ze jestem wiekszość czasu poza domem

Witam, mam 173 cm wzrostu, ważę 70kg. Trenuję 5 razy w tygodniu. Chciałem zapytać od jakich posiłków zaczynać dzień, a jakimi kończyć, a dokładnie kiedy więcej węglowodanów typu owsianka , a kiedy białko, np. jajecznica. Dodam , że treningi robię około godziny 18-19, śniadanie jadam zazwyczaj około 8 rano, potem posiłek w pracy około 13 , następnie coś przed treningiem 17:00 na koniec dwa posiłki po treningu i najpóźniej godzinę przed snem. Pozdrawiam.

Mam pytanie czy będąc na masie z wielu źródeł słysze że kolacja powinna zawierać wolnowchłanialne białko najlepiej twaróg chudy(100g) lub ewentualnie jaja i pozbawiona węglowodanów , ale z tego co wiem też białko pozbawione węglowodanów może pójść na marne ( nie jestem pewien tak słyszałem) i te 100 twarogu to tylko ok 90 kalori więc te kalorie brakujące w kolacji musze uzupełnić w innych posiłkach ? I 2 pytanie czy na masie lepszą taktyką będzie jedzenie 5 posiłków o równej kaloryczności np po 514 w każdym w tym kolacja mająca 90 kcal czy 5 posiłków 3 większe ( śniandanie ,obiad ,kolacja ) i 2 mniejsze (2 śniandanie i podwieczorek)