Jakie posiłki jeść?
Witam.
Przede wszystkim ustal cel jaki chcesz osiągnąć.
Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową musisz zastosować nadwyżkę kaloryczną.
Na podstawie ilośc spożywanych kalorii opartych o produktach pełnowartościowych możesz zacząć komponować posiłki.
Sam na sobie musisz zobaczyć po czym czujesz się najlepiej, kiedy masz najwięcej siły i energii.
Podane pory posiłków są jak najbardziej OK.
Podstawą dobrze dobranej diety jest odpowiednia proporcja makroskładników w rytmie dobowy.
Każdy z nich jest równie ważny.
Najważniejszym posiłkiem w ciagu dnia jest posiłek potreningowy.
Wówczas możesz sobie pozwolić na większą ilość węglowodanów, nawet prostych, które dadzą Ci szybki przypływ energii.
Powodzenia !!!
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
