Witam<br /> <br /> Czy wie ktoś może czy proszek zasadowy jest bezpieczny i można go bez problemu pić? Mam problemy z przemianą materii i zaproponowano mi właśnie ten proszek ponoć pomaga.Przez jaki okres trzeba go spożywać? Bo rozumiem że potem na jakiś czas trzeba go odstawić? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi ;)

Przez 3 tygodnie na tej diecie straciłem 6kg na wadze i 6cm w pasie.Ale mimo wszystko dam jeszcze tutaj do sprawdzenia i co należy zmienić aby z brzucha jeszcze więcej stracic tkanki tłuszczowej aby zacząć ćwiczyć tak zwany 6-pack :)

Na śniadanie 2 kromki zwykłego chleba z twarogiem chudym,potem jogurt owocowy.Na obiad robię albo sałatkę z ryżem białym i warzywami albo filet z kurczaka z ryżem i jajkiem sadzonym.Na kolacje serek wiejski i 2 kromki chleba z polędwicą.Nie jadam cały czas o tej samej odzinie, ponieważ terminarz nie pozwala.Czasami podjadam w trakcie dnia jogurt albo kolejny serek wiejski.
Zdecydowałem się na taką dietę ponieważ, każdy wmawiał mi że na takiej diecie nic nie strace na wadzę itp.Oczywiście to oni wprowadzali w błąd, jak widac na takiej diecie również da się stracić na wadze.Ale nie o tym mowa.Jak jeszcze zmienić ta diete? Duzo tluszczu juz straciłem ale na brzuchu jednak ciągle jeszcze trochę jest.I od kiedy ćwiczyc brzuch aby zrobic 6-pack?

"Węglowodany po treningu pomagają nie tylko w odbudowaniu substancji pozwalających na podjecie kolejnego treningu ale także zapobiegają katabolizmowi" to niewątpliwie prawda, ale kiedy zależy mi na redukcji i na zmniejszeniu mięśni , (moja sylwetka jest masywna) czy katabolizm nie jest czymś dla mnie korzystnym?

Witam,
Ostatnimi czasy zauwazam, ze odkad zbilansowalem diete 50%w/30%b/20%t i zjadam ok.2100kcal dziennie przy masie 70kg, wzrost 175, wiek 28lat ,endomorfik, waga delikatnie wzrasta zamiast spadac. 2100kcal to z tego co wyliczylem deficyt dla mojego organizmu i teoretycznie waga i centymetry powinny leciec - lecz sie tak nie dzieje. Czy powininenm w takim wypadku ograniczyc ilosc wegli w trakcie dnia kiedy siedze przed komputerem w pracy przez ok8-10h? A moze zmniejszyc kalorycznosc posilkow w trakcie dnia pracy, a zwiekszyc w posilku przed i po treningu? Zauwazylem ze kilka lat temu gdy w pracy jadlem tylko salatki z kurczakiem badz serem centymetry w pasie powoli, ale sie zmniejszaly - tracilem oponke:)
Obecnie jem w pracy pierwszy posilek: ryz badz ziemniaki z piersia kurczaka lub indyka i z odrobina oliwy z oliwek (posilek - ok. 50%w/30%b/20%t) i drugi posilek to jablko lub banan.
W ciagu dnia 5 posilkow dziennie w miare rownych odstepach czas.

z gory dziekuje za podpowiedzi

Witam Michal ..cwicze juz 15 lat ..sam dla siebie nie zawodowo ...mam w miare dobra rzezbe wszedzie procz brzucha ..zaczalem wiec trening na redukcji..diete bardziej uboga w wegle itp ...zaczalem tez brac L-karnityne i chce dokupic jeszcze pare specyfikow witaminoych i spalaczy np clenburexin i cla softgel (znalazlem w gazecie ,przykladowym planie jednego z zawodnikow kulturystyki razem z planem na redukcje ) Pytanie moje brzmi czy w trakcie redukcji moge przyjmowac kreatyne? Wiem ze dlugo cwicze ale mam wrazenie ze tak naprawde dopiero sie ucze co i jak tak naprawde powinienem jesc ,oraz jakie suple przyjmowac i kiedy ,,pzd

Witam . Pisze w imieniu mojej dziewczyny , która choruje na cukrzycę .
Chciałbym pomóc jej w układaniu diety ale nie wiem jak mam to zrobić ;c
Trochę jest ciężko kiedy ma ona pompę insulinową i kiedy ma niski cukier musi go szybko uzupełnić węglowodanami ,które się szybko przyswajają , a kiedy ma wysoki cukier musi podać insulinę i trochę biegać czy coś .
Więc jak zabrać się za dietę dla niej aby uwzględnić to , że kiedy ma spadek musi zjeść coś słodkiego ewentualnie owoc .
Prosiłbym o jakieś rady .