Carbo po silowni dawac z bialkiem czy oddzielnie? czy moze carbo przez trening z woda a po bialko ?

W suplementacji Casein 1000 jest napisane ze przyjmujemy 3 dawki odzywek rano po treningu i przed snem. Problem w tym ze ja trening zaczyna kolo godziny 20 potem cardio i koncze kolo 22 wiec wtedy dawko po treningu jest teoretycznie tez ta przed snem jak wtedy zazywac porcje tego suplementu? I jak wtedy wyglada suplementacja tego środka Amino 4500 ? Czy przy Casein 1000 on jest zbyteczny? Wszystkie suplementy firmy TREC.

Siema pisze w sprawie glutaminy chce teraz kupić bo od dawna już słyszałem czytałem i widziałem że to na prawde super suplement mam nadzieje że pomoże mi w budowaniu masy mięśniowej i teraz pytanie czym różni się glutamina od L-glutaminy bo chce kupić tą z treca i nie wiem co wybrać.
Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam.

Witam
Mam 16 lat 190cm i wagi 75 kg chciałbym urzeźbić trochę ciało ale nie mam za bardzo z czego..
Co powinienem jeść żeby przytyć i czy brać jakieś odżywki
Pozdrawiam

Witam
Mam 16 lat 190cm i wagi 75 kg chciałbym urzeźbić trochę ciało ale nie mam za bardzo z czego..
Co powinienem jeść żeby przytyć
pozdrawiam

Witam, mam pytanie. Mianowicie, mam 27 lat ,wzrost 185cm i ważę 92kg , jestem żołnierzem zawodowym .Ćwiczę na siłowni od paru lat, nie mam praktycznie żadnych przerw. Czy to dobrze? Mam zamiar przybrać na masie mięśniowej, i zastanawiam się jakie suplementy kupić. Potrzebuję dobrej kreatyny(nie wiem czy wybrać mono czy jabłczan) oraz odżywki , liczę na Waszą pomoc:)