Witam. :) Jak zaradzić temu by przy odchudzaniu nie mieć obwisłej skóry i jak się jej pozbyć jeśli już ona jest. Czy są jakieś ćwiczenia i jakie czy izolowane ćwiczenia są dobre na ten problem.
Czy to tylko i wyłącznie dieta na to wpływa i co jest tego powodem.
Chciałbym się dowiedzieć takich konkretnych rzeczy na ten temat pozdrawiam.

Witaj trenerze/Witajcie trenerzy!

Już wyjaśniam jaki mam problem. Mianowicie, trenując w domu za pomocą hantli i zrobionego własnoręcznie gryfu ćwiczę barki, biceps, klatkę , plecy, triceps. Dzisiejsza pomoc będzie dotycząca tricepsa i bicepsa. Zacznijmy od tricepsa. Podczas wyprostowania ręki do tyłu z hantlem będąc pochylonym po ćwiczeniu odczułem dziwny ból w łokciu, po treningu przy normalnych pracach domowych podczas wyprostowaniu ręki strzelało mi w okolicach stawu łokciowego. Problem jest już przez tydzień czasu, tyle że ból minął, zrobiłem sobie tydzień przerwy z nadzieją że wszystko będzie w jak najlepszym porządku. Ból ustał ale strzelanie jest nadal. Moje pytanie w sprawie tricepsa brzmi: CO MAM ZROBIĆ, BY STRZELANIE NIE BYŁO UCIĄŻLIWE PODCZAS TRENINGU I DLACZEGO TAK SIĘ STAŁO?

Teraz sprawa bicepsa.
Podczas treningu na biceps, zauważyłem że mój prawy mięsień jest mniejszy od lewego mimo że jestem praworęczny. Podczas spięcia (pozowania przed lustrem), w lewej ręce wychodzi tzw. Gulka, a w prawej jest brak. Brak spowodowany jest tym że mój biceps jest bardziej skierowany do klatki piersiowej a lewy jest prawidłowy, ćwiczę cały czas równe serie i powtórzenia na obie ręce. Więc dysproporcja nie powinna być problemem, a jednak jest. Przy spięciu prawego bicepsa odczuwam ból od strony wewnętrznej (nie jest mocny, ale przeszkadza) a strona zewnętrzna bicepsa jest mianowicie niewidoczna. Co denerwuje mnie ten fakt i niepokoi ponieważ biceps nie jest pomijany w treningu. Moja prawa ręka wygląda jakby w ogóle nie była trenowana, prawa natomiast jest prawidłowa i dobrze rozwinięta. Tak samo można powiedzieć mam z tricepsem, triceps w lewej ręce jest prawidłowy i duży, w prawej natomiast jest mała gulka i położenie jest nieco wyżej od strony lewej, co również jest dziwnym faktem. Więc moje pytanie w sprawie bicepsa brzmi:
CO ZROBIĆ, ABY MIĘSIEŃ BICEPSA BYŁ RÓWNOMIERNY Z BICEPSEM KTÓRY JEST Z LEWEJ STRONY, JAK RÓWNIEŻ ZAPOBIEC ODCZUWANIA DZIWNEGO BÓLU W OKOLICACH WEWNĘTRZNEJ STRONY BICEPSA.

Mam nadzieję że pomożecie mi, lub pomoże mi Pan. I będę mógł działać dalej.

Przez miesiąc czasu ćwiczyłem idąc według planu czyli PON- SR - PT.
Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć 4 razy w tyg. Czyli 2 razy ćwiczę tą samą partie ( PO -WT - CZ - PT). Jeśli to też źle wpływa na rośnięcie mięśni, to proszę napisać w odpowiedzi na moje pytania.

Dziękuje i mam nadzieję że nie będę pominięty.

Pozdrawiam. Adrian.

Witam
Mam 19 lat . Chciałabym zacząć chodzić na siłownie ale nie wiem od czego zacząć i jak ćwiczyć . Od gimnazjum trenowałam pływanie w klubie , teraz kończę już to z powody ważnych spraw . Moje ciało potrzebuje zmian i innego typu ćwiczeń. Nie zaprzeczam ,że chciałabym trochę schudnąć i się wyrzeźbić . Jestem osobą , która nie boi się bólu bo nieraz płakałam na treningach , nie lubię treningów na których się nie spocę i nie zmęczę .Tylko moim problemem jest to , że naprawdę nie mam bladego pojęcia od czego zacząć , jakie ćwiczenia wykonywać , jak korzystać ze sztangi i hantli , ile razy w tygodniu mam chodzić (ogólnie przyzwyczajona jestem do codziennych treningów i nawet 2 razy dziennie ) Staram się odżywiać zdrowo , za słodyczami raczej nie przepadam . Prosiłaby bardzo o jakieś rady .

Witam,

mam pytanie odnośnie ćwiczeń po przebytej operacji przepukliny brzusznej (odcinek między mostkiem, a pępkiem) - a mianowicie, jak do tego podejść? Operację przeszedłem pod koniec listopada ub. roku i chciałbym teraz zacząć treningi, tylko problem w tym, że nie bardzo wiem jak (co robić? czego nie robić? czego unikać?). Lekarz stwierdził, iż do całkowitego zagojenia musi minąć ok. 6 m-cy i przez ten czas nie powinienem nic dźwigać, ani się obciążać, ale to chyba nie wyklucza ćwiczeń na własnym ciężarze? Domyślam się, że ćwiczenia na brzuch odpadają (przynajmniej teraz), ale co z resztą?
Mam nadzieję, iż zawarłem w poście wszystkie potrzebne informacje, a w razie czego, dodatkowych odpowiedzi udzielę później.

Liczę na rychłą odpowiedź
Z góry dziękuję za odpowiedź,
Pozdrawiam!

Witam,
mam 104 kg (niestety), po rzuceniu palenia przybrałem 30, posiadam własny worek w domu, chciałbym zrzucić 25 kilo tak by ważyć troszkę więcej niż przed tym gdy paliłem. Zrzuciłem już 5 kilo poprzez zmiany w żywieniu, zmiana pieczywa na ciemne picie wody zamiast słodkich napoi lecz to stanęło w miejscu i z stąd moja prośba o ułożenie jakieś fajnej diety i harmonogramu ćwiczeń by osiągnąć cel,

z góry dzięki i pozdrawiam.

Witam.Mam problem z asymetrią łopatek a co się z tym wiąże nierówną pracą mięśni lewej i prawej strony ciała.Jestem Ekto i powoli buduję (na czysto, bez kreatyny, odżywek itp)masę mięśniową.Aktualnie na zdjęciu(profilowe specjalnie do tego posta) 67kg, przy wzroście 183.Prawe mięśnie pleców są o wiele większe niż lewe, czy są jakieś pomysły dla poprawy umięśnienia i działania lewej strony ciała(mam problem całe życie z ustawieniem lewego barku podczas treningów,a co za tym idzie ciężko mi z każdym ćwiczeniem od klatki po biceps/triceps do pleców włącznie ).
Czekam na jakieś porady,może znacie jakieś ćwiczenia na taką sytuację?