Witam , mam problem z ułożeniem planu treningowego dla początkującego . Lepiej ćwiczyć każdą grupę mięśniową na jednym treningu czy jedną grupę mięśniową na treningu ?

Hej. Mam pytanie jak ułożyć sobie plan treningowy na siłownię. Jest problem.ze mogę być tylko 30-35 minut na niej ale za to od 5-6 dni.. Pomoże ktoś?

Witam, chcialbym sie dowiedziec co znacza takie pojecia jak:
PUSH, PULL, FBW,IF, FULLBODY, np 3 dniowy SPLIT, DELOAD WEEK.
Bylbym wdzieczny jakby ktos to wytlumaczyl prostym jezykiem :-) bo duzo osob uzywa tych slow a ja nie wiem o co chodzi.

Jaki trening do budowania mięśni i poprawy siły? Trenuję już ponad rok i zastanawiam się czy lepszy będzie split czy 5x5 i jeżeli Split to ile razy w tygodniu jedna partia? Dodam że póki co to chce zbudować mięśnie a siła wiadome że troche sama skoczy

P&P czy 5 dniowy Split?

Witam,

Chciałbym się dowiedziećczy dobrym pomysłem jest robić barki z bicepsem ?
Postatnowiłem po 3 tygodniach zmienić trochę swój plan treningowy, teraz wygląda on tak..
Niedziela: Barki, biceps, brzuch
Wtorek: Klatka, triceps, przedramie
Czwartek: Plecy, brzuch,
(Nogi robię pomiędzy dniami treningowymi)
Przy okazji jeszcze takie pytanie. Jaki wpływ ma alkochol na rozrost mięśni ?