Witam, obecnie jestem na diecie redukcyjnej i oczywiście podczas ćwiczeń uwzględniam trening cardio. Jednak moje pytanie jest takie, co jeść bezpośrednio po treningu i w jakim odstępie czasowym? Oczywiście nie chcę palić mięśni, dlatego zaczęło mnie to zastanawiać.
Usłyszałem kiedyś, że po treningu powinienem zjeść jakieś węglowodany(np.owoc) + białko(np.twaróg) + do tego pełnowartowściowy posiłek tak więc jak to naprawdę wygląda z dostarczeniem pożywienia po treningu ?

Cześć!
Mam na imię Michał, mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 82 kg wagi. Zacząłem od jakiś dwóch miesięcy wykonywać ćwiczenia crossfit typu swingi, rwanie, zarzuty z kettlami, przysiady, martwy ciąg, zarzuty ze sztangą. Moje doświadczenie w tego typu dyscyplinie nie jest za duże, lecz podglądam specjalistów, dużo czytam, oglądam wasze kanały i staram się wykonywać wszystko poprawnie technicznie. Niestety po cięższym treningu odczuwam ból i dyskomfort w dolnej części pleców, typu silne napięcie. Ponadto mam lekko wklęsłe plecy w obcinku lędźwiowym i uwypuklone pośladki.
Moje pytanie sprowadza się do tego, czy tego typu ćwiczenia i trening crossfit jest dla mnie odpowiedni? Czy jest to niepokojący objaw? Jak powinienem dbać o swoje plecy i jak zapobiegać kontuzjom?
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam!

Czesc, prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące palenia tłuszczu, mam 16lat , 171cm wzrostu ,17% tluszczu. Jak pozbyć się go w krótkim czasie prosiłbym o dietę i jakies pomocne ćwiczenia, jestem na redukcji już prawie 2 miesiące ale rezultatów nie widac, chodzę na siłownie i trzymam diete.

witam, od jakiegoś czasu ćwiczę fitness w domu i tu pojawia się moje pytanie jak spalić tłuszcz? czego unikać z jedzenia? a czego jeść więcej?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaki suplement byście polecili na wzrost i zatrzymanie napompowanych miesni ..?

Witam,
Z lewej strony moje żebra są bardziej wysunięte do zewnątrz i to niestety trochę widać. Czy może mieć to jakiś wpływ na wygląd mięśni brzucha? Jeśli tak to czy są jakieś ćwiczenia, dzięki którym mięśnie brzucha będą wyglądały tak jak powinny?