Siemanko może głupie pytanie ale ile powtórzeń robić na daną partię na mase?

Witam,
Od niedawna chodzę na siłownię, potrzebuję odpowiedzi, która pomorze mi w rozkładzie treningowym. Mianowicie co dokładnie mam robić w danym dniu.
Rozważę to sobie aczkolwiek chciałbym poczytać jakieś ciekawe propozycje.
Dzięki, POZDRO!!!

witam,
oglądałem odcinki z serii "zapytaj trenera" z pańskim udziałem. Widziałem, ze odpowiada Pan tam na pytania zadane przez widzów. Również chciałbym prosić o opinie.
Otóż jestem osobą typu endomorficznego, mam 22 lata, 185 cm wzrostu i 87 kg wagi. Posiadam około 20 % BF'a. Z siłownią mam styczność od 4 lat. Trenowanie w kratkę, brak diety dały mi się we znaki. Chciałbym zredukować swoją wagę do 80 kg. Aby na tym nie poprzestać, chciałbym budować masę mięśniową. Żeby się aż tak tłuszczem nie zalewać, wpadłem na pomysł, żeby robić masówkę do + 5 kg, a później redukcję do 80 kg. Takie cykle robiłbym w koło, oczywiście przy dobrze zbilansowanej diecie, tzn patrząc się na ilość oraz jakość makroskładników. Czy rozsądne rozwiązanie? Czy lepiej jest masować się dłuższy czas, a później robić ostrą redukcje ?
Z góry dziękuje za odpowiedz oraz pozdrawiam

witam naprawiłem swój rowerek stacjonarny i teraz pytanie jestem na redukcji i jestem mocno zalany czy cardio takie 30min na rowerku mogę robić codziennie albo i nawet 2x w dniu jak dam rade? czy w niczym mi to nie pomorze ?

Witam! naczytałem się wiele artykułów, że biceps można ćwiczyć 2 razy w tygodniu, prawda to to? Osobiście robię tylko 3 serie razem z klatką piersiową. Co sądzicie o dodaniu do dnia barków również bicepsów? I jakie ćwiczenia najbardziej polecacie? Pozdrawiam!

Witam! Jak w tytule pytanie, oraz chciałem się dowiedzieć czy warto robić drop sety?