Witam, ćwicze od ok 8 miesiecy, mimo ciągłego ćwiczenia przedramion mam bardzo chudą ręke w okolicy nadgarstka. Ma ona tylko 17,5 cm podczas gdy przed łokciem jest już 30 cm i trochę dziwnie to wygląda. Czy są może jakieś specjalnie ćwiczenia które mógłbym wykonać żeby ta część ręki nabrała trochę więcej objętości , dodam że dłoń ma też za nie małą.
ćwiczenia jakie wykonuje to:
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM i NACHWYTEM W SIADZIE
3 SERIE PO 15 POWTÓRZEŃ

witam,
mam 24l 183 cm wzr. waga 86 kg zaczaczałęm robic rzezbe rano 3 kreatyny z olimpa i 2 hnb po treningu to samo. trening codziennie, najbardziej zalezy mi na 6 paku, jak chodzic na silke rano cardio a wieczorem silowy ? móglby mi ktoś rozpisac plan trenignowy i kiedy najlepiej chodzic, jestem dyspozycjny caly dzien na siłke ;) i jakimi ciezarami cwiczyc i ile powtorzen

Witam. Mam pytanie czy lepiej cwiczyc rozkładem treningow trening, trening, przerwa, trening, trening, przerwa itd , czy miec normalny czterodniowy trenig.
pozdrawiam

Witam mam 17 lat 186 cm wzrostu oraz 78 kg wagi i zaczynam swoja przygode z silownia. Skonsultowalem sie z lekarzem i bylem na spotkaniu po ktorym dowiedzilem sie ze nie ma u mnie zadnych przeciwskazan do silowni czy treningow. Chcialbym abyscie pomogli mi zaczac swoja przygode i wytlumaczyli co to crossfit jako ze duzo sie o tym mowi. Po wakacjach bede mial dostep do silowni 2 razy w tyg. Z osprzetowaniem raczej nie zbyt czarujacym bez maszyn chyba ze tylko z atlasem. Chcialbym abyscie mi wytlumaczyli co to crossfit jak zaczac na silowni jak sporzadzic plan treningowy czy cwiczyc cale cialo podczas wizyty na silowni czy dana partie miesni. Oraz pare slow o diecie i jak ulozyc ja sobie i najwazniejsze jakie posilki co jest bo obliczyc moge sobie i wiem jak tylko niewiem co jest :/ czekam na wasze odp. Chce tez wspomniec ze raz bylem u trenera i pokazal mi techniki cwiczen i mowil ze wychodza mi dobrze lecz raczej z ponocy trenera nie skorzystam poniewaz nie mam na to funduszy czekam na odp. Pozdrawiam Damian :)

Witam.
Mam 11 lat i chcialbym prosic o rade jak cwiczyc w tym wieku. Chcialbym cwiczyc codziennie ale nie wiem jak rozpisac sobie plan treningowy. Aktualnie cwicze codziennie ale wykonuje cwiczenia na jakie mam ochote i nie wiem czy przynosi to jakies efekty. Do dyspozycji mam silownie na ktorej jest troche podstawowego sprzetu. Nie wiem również za bardzo co jeść aby przybrać na masie.
Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam :)
mam do Was prośbę, mam 188cm i 73kg czy mógłbym już zacząć ćwiczyć na biceps i na mięsnię brzucha ? jak tak to w jaki sposób ? Prosiłbym jeszcze o jakieś odżywianie się, co jeść ile ;p czy warto brać jakieś używki , jak tak to jak ? ;p Jestem kozłem w tych sprawach, więc mam nadzieję. że ktoś mi pomoże :)
Dziękuje xd