Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: omlet Liczba wyników: 212
23 września 2014 09:54

Witam,

Mam pytanie, jestem na redukcji moje dxzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1700kcal przy redukcji 1400kcal. Proszę mi poweidziec czy podczas tego moge do swoich posilkow dorzucic( rodzynki, pesti dyni oraz slonecznika i jesc smazone potrawy bardziej chodzi mi np. omlet/ placki z cukini, placki owsiane, indyk do obiadu)? Czy raczej zrezygnowac przy redukcji w ogole ze smazenia i tylko gotowac bądź piec?
Proszę o porade gdyz intensywnie trenuje 5-6 razy w tygodniu ok 45 cardio + 15 min ciowczen silowych jestem szczupla ale chce zgubic niewielka malusia oponke na brzuchu. Proszę o Wasze rady.

Dzięki :)

25 września 2014 20:32

Witam.
Pytań takich jest mnóstwo ale cóż, postaram się inaczej to przedstawić.
Problem polega na układaniu diety. Mam 17 lat. wzrost 184 waga 80 codziennie trenuje. Dokładnie chodzi mi o takie rzeczy jak, co jeść na śniadanie,obiad,kolacje i pomiędzy oraz w jakich odstępach czasowych. Jezeli chodzi o obliczanie zapotrzebowania itp to akurat ogarniam. Zazwyczaj śniadanie jem ok 7.00 i co 2 godziny kolejne jedzonko. Czasami bywa jednak tak, że "obiad" zjem o godzinie 20.00 bo wtedy dopiero wracam do domu. W szkole cięzko jest ciągle jeść tego banana czy 2 co dwie godziny-nudne i przestaje smakować, omlet z platkami owsianymi też staje się nudny. Mogę spokojnie zabierać jedzenie do szkoly w pudełku-ALE CO?!
Chciałbym wiedzieć :
a)co mogę jeść na śniadania i dlaczego akurat to.
b)co mogę jeść pomiędzy śniadaniem a obiadem (wyjdą pewnie 2-3 posiłki z takiej racji że jem co 2 h-chyba ze ejst to zły nawyk)
c)co jeść na obiad,po obiedzie i na kolację
d)co mogę zjeść po i przed treningiem.
Oczywiście nie proszę aby ktoś mi wypisał wszystko, aby mnie ktoś wyręczył, mogą być po 2 rzeczy i np. coś w rodzaju podpowiedźi typu "z rana węglowodany takie i takie" Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś mi pomoże! :))

30 września 2014 12:15

Witam mam pewien problem. Obecnie jestem po operacji kolana, spedze w łozku wiekszosc czasu (kilka tygodni). Nie wiem czy teraz moja dieta powinna zostac zmieniona..
Obecna waga to 80 kg a dieta na redukcje wyglada nastepujaco: 1. omlet 1 jajko+3bialka + 100 owsianka 2. 80 g makaron durum + 150 serek wiejski light 3. 100 g piers z kurczaka + 100 g ryz brazowy + warzywa 4. 100 g piers z kurczaka + 100 g ryz brazowy + warzywa 5. tunczyk + lyzka oleju lnianego Kalorie 2080/ 275 W / 173 B / 44 T.
Wydaje mi sie ze powinienem zmienieszyc weglowodany gdyz nie jestem w stanie obecnie ich spalic. I jeszcze druga kwestia czy powinno sie byc na diecie na reduckji w takim stanie, obawiam sie utraty miesni gdy nie jestem w stanie cwiczyc silowo, moze lepiej stosowac diete taka ktora utrzyma obecna wage? Pozdrawiam!

3 października 2014 14:00

Siemanko :)
Mam na Imie Seba ćwiczyłem kiedyś rok później miałem przerwe później znowu ćwiczyłem jakieś 7 mieś i od lutego tego roku nie ćwicze chce zacząć mam do was tylko takie pytanie czy moja dieta jest odpowiednia prosze o nie wypisywanie ze słaba dieta itp bo nie wszyscy maja kase zeby dziennie 1 kg piersi wpierdalać ;) więc mam 18 lat wzrost 190 cm waga 93 kg diete planuje zrobić taką :

śniadanie : 6 rano omlet 6/7 jajek + 100 g płatków owsianych + 25g orzechów włoskich / rodzynek

posiłek przed obiadowy około 11/12 woreczek ryżu do tego jakiś owoc

obiad 14 : pierś z kurczaka minimum 300g zależy jak z kasą do 400 g woreczek ryżu sałatka warzywna

podwieczorek : np orzechy 30g lub jakaś kanapka z szynką

kolacja : twarożek przed spaniem

dodam ze mam białka dziennie 1 porcja po 3/4 mies diety dorzucę kreatyne nie chce teraz ponieważ tak na początek to wolałbym jechać na czysto i uzupełniać wszystko dietą mianowicie moje pytanie brzmi czy mam dobrą diete ? nie mam zamiaru startowac w żadnych zawodac po prostu chce dobrze wyglądać śniadanie o 6 rano ponieważ szkoła na 7 i tak z czasem nie pasuje zeby później jeść prosze o profesjonalne odpowiedzi od ludzi którzy mają o tym duże pojęcie czy po prostu mam szanse coś osiągnąć na tej diecie ;) co do planu treningowego to poniedz wtor czwartek piat bez aerobów po prostu krótsze przerwy miedzy seriami ;)

11 października 2014 10:13

witam ułozylem sobie diete na redlukcje waze 73 wzrost 175 lat 17
1 posilek; platki owsiane z odrzywka białkowa lub omlet z 4-5 jajek + owoc jakis
2 i 4osilek; kanapka z chleba razowego 3-4 plasterki szybki i warzywa
3 posilek; 80 gr ryzu 125gr miesa i warzywa
5 posilek 100gr serka lub odrzywka białkowa + masło orzechowe
czy waszym zdaniem dobra ulozylem sobie diete ? jezeli bylo byc cos nie tak prosil bym o napisanie jakiejs zmiany

12 października 2014 21:32

witam
CZY TA DIETA JEST DOBRZE UŁOŻONA DIETA NA RZEŹBĘ
ważę 79kg
wzrost 184cm

2000kcal
B – 142g 568kcal 24g
W - 268g 1072kcal 45g
T – 40g 360kcal 20g

1. A. Jajecznica 3 całe jaja + 5 białek jaj + pomidor, szczypiorek + 80g płatków owsianych na mleku 0.5%
B. Jajecznica 3 całe jaja + 5 białek + 100g pieczywa razowego + pomidor, szczypiorek
C. OMLET 3 całe jaja + 3 białka jaj + pół miarki odżywki białkowej dla smaku + 80g płatków owsianych ( lub mąki żytniej/orkiszowej ) + jakiś owoc.

2. A. Jajecznica 8 białek jaj + pomidor, szczypiorek + 80g płatków owsianych na mleku 0.5%
B. Jajecznica 85 białek + 100g pieczywa razowego + pomidor, szczypiorek
C. OMLET 6 białek jaj + pół miarki odżywki białkowej dla smaku + 80g płatków owsianych ( lub mąki żytniej/orkiszowej ) + jakiś owoc.
D. 100g piersi z kurczaka/indyka/wołowiny +

3. 100g piersi z kurczaka/ wołowiny/indyka/ + 70g makaronu razowego/ ryżu
4. 100g piersi z kurczaka/ wołowiny/indyka/ + 70g makaronu razowego/ ryżu
5. 100g piersi z kurczaka/ wołowiny/indyka/ + 70g makaronu razowego/ ryżu
6. A. Jajecznica 3 całe jaja + 5 białek jaj + pomidor, szczypiorek + 80g płatków owsianych na mleku 0.5%
B. Jajecznica 3 całe jaja + 5 białek + 100g pieczywa razowego + pomidor, szczypiorek
C. OMLET 3 całe jaja + 3 białka jaj + pół miarki odżywki białkowej dla smaku + 80g płatków owsianych ( lub mąki żytniej/orkiszowej ) + jakiś owoc.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie