jestem na redukcji i chialabym zapytac czy jezeli zrobie (rano) trening interwalowy (np 15 minut) a potem pojde biegac (25 minut) czy to da jakies lepsze efekty niz samo bieganie lub sam trening interwalowy ?

Biegam od 4 tygodni co 2 dzien i od 2 tygodniu boli mnie prawe udo nad kolanem czego moze byc tego przyczyna ? Robie ten trening http://treningbiegacza.pl/uploads/media-library/plakat-plan-2.jpg

Witam. Od miesiąca ćwiczę 3 razy w tygodniu na bieżni. Mój trening wygląda tak:
5 min szybkiego marszu 6,7 km/h
5 min biegu 9,4 km/h
następnie powtórzone 3 razy:
4 min szybkiego marszu 6,7 km/h
6 min biegu 9,4 km/h
na koniec:
5 minut marszu 6,7 km/h z nachyleniem bieżni 3%.

całość trwa 45 minut

Czy taki trening jest ok, jeśli chcę poprawić kondycję i przede wszystkim schudnąć ok. 5 kg? Ważę 60 kg przy 167 cm wzrostu.

Czy jest on ok tez pod względem technicznym? Jeśli nie, co miałabym w nim zmienić?
Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki!

Dzień dobry! Mam 18 lat, mierzę 180 cm, ważę 64 kg. Jestem zatem dość szczupły. Szkolne lekcje WF od zawsze zniechęcały mnie do aktywności fizycznej, jednak od pewnego czasu zamierzam to zmienić.

Chciałbym przede wszystkim: a) poprawić kondycję i wydolność; b) zwiększyć siłę i rozmiar mięśni, zwłaszcza ramion. Nie mam zamiaru zostać siłaczem, tylko zadbać o formę. Czy w tym celu będzie odpowiednie, jeśli:
1. trzy razy w tygodniu będę biegał "tlenowo";
2. parę razy w tygodniu jeździł na rowerze;
3. kilka razy w tygodniu poćwiczę siłowo w domu (pompki, drążek itp.);
4. będę dbał o jakość spożywanych produktów?