Witam, trenuję amatorsko szczególnie górne partie ciała, zauważyłem mały problem z moją klatką piersiową. Kilka lat temu gdy zacząłem ćwiczyć zawsze miałem problem z nierównomiernym wzrostem mięśni prawej strony klatki i lewej. miałem kilka lat przerwy, ostatnio pół roku temu znów zacząłem pracować nad swoją sylwetką, myślałem że może tym razem gdy zacznę równo izolować klatkę podczas ćwiczeń mięśnie będę równiej wzrastać, niestety myliłem się...
Robię ok. 150 pompek po czym zauważam że pompa mięśniowa nie jest "symetryczna", tzn. lewa strona nigdy nie jest taka spompowana jak prawa. kiedy pompa opada cycki zaczynają różnić się wielkością coraz bardziej... Czy jest jakiś sposób aby wyrównać oba mięśnie??? Czy może na lewą- mniej rozbudowaną stronę klatki brać większe ciężary?? czy może robić więcej pompek na lewej ręcę? czy to pomoże?? byłbym bardzo wdzięczny za odp., gdyż tracę już wszelkie nadzieje na poprawę tego stanu i tracę motywację do dalszych ćwiczeń.

pozdrawiam DOMIN

Witam, mam problem a mianowicie mam odstające łopatki i brzuch mimo braku tkanki tłuszczowej. Brzuch odstaje przede wszystkich w górnej części. Chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób i czy istnieją ćwiczenia aby zredukować te nieprawidłowości.
Z góry dziękuję.

Witam,wlasnie mam zamiar zacząć treningi siłowe(Warunki domowe czyli laweczka,sztanga,hantle) i nie mam pojęcia ile trenować,jakie ćwiczenia,ilość serii, itd.Mój staż na siłowni to 2 miesiące FBW.Waga 110kg :)

Witam
Mam pytanie ,jak powinienem cwiczyc na redukcju ? robic taka sama ilosc serii i powtórzen i dodac aeroby ?? (robie tak mniej wiecej po 4 serie 15 powtórzen .)

Już trochę trenuje ale ciągle sprawia mi problem poprawna technika wykonania przysiadu a mianowicie posiadam dysfunkcje kolan dosyć sporą zwaną koślawością z która w codziennym życiu nie sprawia mi problemu (nawet bieganie). Lecz do sedna podczas wykonania ćwiczenia jedynie mogę zrobić pół przysiad by kolana nie wychodziły poza palce a pięta została na podłożu no poprostu niżej nie zejdę (wielu "znawców" na siłowni mówi "d**a do ziemi" ale coś ich pomysł mi się nie widzi) a gdy jest więcej obciążenia mam uczucie że kolana uciekają mi do środka. I tu mam pytanie czy odpuścić sobie ten mój "pół przysiad" czy wykonywać go z małym obciążeniem w granicach rozsądku??
P.S. wady tej juz nie usune gdyż zdążyła się utrwalić ...

Z Wyrazami szacunku Kruszyna :)

Czy można expanderem coś zdziałać czy lepiej na siłownie