Witam jestem obecnie na masie udało mi się już przybrać 10kg mając nadal niski BF ale zaczynają się problemy pracuje ciężko fizycznie przy czym tracę dużo kalorii i w chwili obecnej mając 84kg muszę jeść 6400 kalorii dziennie żeby nadal się budować i trochę mnie to przeraża czy jest to normalne przy takiej wadze czy jest coś nie tak z moim metabolizmem ?

Witam. mam 16 lat ważę 70 kg przy 177cm ćwicze od 1 roku. Gram w piłke nożna i mam 2 treningi piłki w tygodniu i 3 treningi na siłowni. Chce przybrac na masie i chciałbym kupić BCAA tylko nie wiem czy to mi pomoże. Jak polecacie BCAA to jakie ? Dieta jest.

Witaj Michał mam 16 lat, 1,66m wzrostu oraz ważę 61kg. Jaką proponował byś dla mnie dietę żeby przybrać na masie mięśniowej?

będąc na masie ile g/kg masy ciała należy przyjmować węglowodanów i tłuszczy ważąc 75kg?

Witam
Chciałbym zapytać o budowę masy mięśniowej ponieważ nie mogę jej nabrać. Mam 17 lat, 175cm wzrostu i około 60kg wagi. Chciałby poprawić swoją sylwetkę. Jaką dietę mam stoswać? Jakie suplementy przyjmować ? Jak ćwiczyć ?
Z góry dziękuję i pozdrawiam
Mateusz

Witam Trenerze, mam pytanie do Pana i licze na odpowiedz.

Mam 16 lat , wzrost okolo 177cm waga 66 kg mam okolo 10% tluszczu w ciele.

Chce zaczac trening na mase.
Uprawiam Hokej na Lodzie, na silownie chodzilem w ostatnie wakacje i teraz znowu zaczolem.
W nastepnym sezonie wchodze do 2 ligi i chce przybrac na masie tak okolo 5kg.
Jestem bardzo dynamiczny i dosc silny jak na swoja wage.

Zebralem troszke funduszy na supla i moja prosba jest czy mogl by mi Pan napisac ile Bialka ile wego itd dziennie spozywac i jaka Odzywke Bialkowa moglbym zakupic. Dieta nie jest problemem bo mam wszystko do dyspozycji . w Te wakacje co byly trenowalem i zaczolem przy 62,5 kg i w 2 miesiace przybylo mnie do 66kg i utrzymuje sie waga. Bez suplementow trenowalem.

To okolo 5 kg ktore chcialbym przybrac , chcialbym aby stalo sie to w max 3 miesiace.
Prosze o odpowiedz, z Gory Dziekuje

Pozdrawiam Eliasz