Szybki metabolizm
Witam jestem obecnie na masie udało mi się już przybrać 10kg mając nadal niski BF ale zaczynają się problemy pracuje ciężko fizycznie przy czym tracę dużo kalorii i w chwili obecnej mając 84kg muszę jeść 6400 kalorii dziennie żeby nadal się budować i trochę mnie to przeraża czy jest to normalne przy takiej wadze czy jest coś nie tak z moim metabolizmem ?
391
1
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 20:12
jeszcze nie widziałem aż tak dużego zapotrzebowania , jak chcesz nabrać masy nie biegaj ni nic wtedy nie tracisz kalorii a zyskujesz dużo na wadze .1 . oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp ( kfd.pl ) i odejmij lub dodaj ( -na redukcje + na mase ) 500 kalorii z każdym tygodniem dodawaj po 100-200 kalori ( razem z białkiem,tłuszczami itp ) jak tyjesz więcej niz 1 kg tyg to musisz to musisz dodać kalorie jeśli mniej niz 1 kg to odjąc kalorie żeby śrdenio na 1 tyg chudnąc 1 kg , 2 układasz 5 posiłków na każdy dzień w którch w sumie będzie twoje zapotrzebowanie
