Więc tak śniadanie; 2 kromki białego chleba cięko posmarowanego masłem i do tego herbata osłodzoną 2 łyżeczki
Obiad: 2 parówki berlinki i do tego 2 kromki białego chleba
Kolacja: 1 jajko i 1 kromka chleba z majonezem
(Będę Piła rano wodę z cytryną)
(Mam 12 lat waga 63 wzrost 162

Witam!
Ważę 90 kg, 177cm wzrostu, endomorfik, chcę schudnąć i ulożyłem dietę prosze o ocenę i uwagi co zmienić itp.
http://ar.pl/plany/5f65d32f737bb52aa2a860ab8c0fed40.png

Podobno nie trzeba koniecznie jeść 5 posiłków dziennie , wystarczy jeść 3 zdrowe posiłki by schudnąc ?

Witam

Widziałem Pana artykuł dotyczący diety paleo na youtube co mnie bardzo zainteresowało.
W internecie nie mogę znaleźć konkretnych odpowiedzi na nurtujące mnie pytania,
jest dużo artykułów na temat odchudzania, zdrowotnych zastosowań tej diety jak i zarówno
gimnastycznych, ale chciałbym się dowiedzieć, czy ja obecnie mając 175 cm wzrostu i 74 kg masy,
koniecznie schudnę na diecie paleo? Nie chce schudnąć, wręcz przeciwnie, chciałbym nabrać jeszcze z 4-5 kg masy która przy odpowiednich ćwiczeniach się ładnie skomponuje do ciała.

Dodam że muszę przejść na tą dietę z przyczyn zdrowotnych, połowa tygodnia typowo na surowo wszystko [chodzi mi o typowe paleo chociaż pół tyogodnia a nie przerobioną wersję jaką stosują ludzie gotujący jajka i smażący mięso) i chciałbym wtedy ograniczyć mięso (połowa tygodnia ale nie chronologicznie/nie pokolei), w dni treningowe (może to być ta druga połowa) mogę lekko obrobić termicznie mięso i jakby w dni treningowe stosować dietę samuraja.

Co Pan o tym myśli, czy da się zastosować taką dietę by chociaż nie zejść w moim przypadku poniżej 74 kg? lub chociaż 70?

Ma Pan jakąś wizje menu diety? Lub jakieś źródło inspiracji?

Pozdrawiam ;)

Witam mam pytanie do Michała Karmowskiego . Panie Michale mam 18 lat 4 lata trenowałem K1 3 razy w tyg plus 2 razy siłownie . Zaprzestałem trenować ze względu na lenistwo .Teraz ważę
86 kg przy wzroscię 180 cm przy tkancę tłuszczowej 23 %. Ogólnie zawsze miałem duzo siły wiecej niż wiekszość moich kolegów . Moje pytanie brzmi czy opłaca się teraz redukować tkankę tłuszczową i schudnąć do 75 Kg czy jeszcze masować i w lutym przejść do redukcji .Pytam sie ponieważ nie zależy mi na suchym mięśniu aż tak bardzo lecz też nie chce być gruby.Lecz nie chce być mały ponieważ po redukcji przy 75 kg będe wyglądał marnie a wiadomo jak się wytne to pożniej suchy miesień będzie się bardzo długo robił nawet przy diecie . Więc czy nie lepiej przytyć do 90 kg już z dietą i dopiero w tedy zredukować ?

Witam. chcę schudnąć..
słyszałam, że dieta if jest skuteczna, czy według Pana, też jest?
chcę schudnąć,a za bardzo nie mam czasu na tworzenie tych wszystkich dań..potrzebuje jakiejś mało skomplikowanej diety.
dziękuję za odpowiedź :)