Kilka pytań z dietetyki:

1. Czy można jeść warzywa mrożone zamiast świeżych? Np kiedy nam się śpieszy.
Jeśli tak to jak najlepiej je przyrządzać żeby nie traciły wartości odżywczych? Czy dopuszczalne jest krótkie podsmażenie na patelni?
2. Co sądzicie o rybach z puszki typu śledź, sardynki w sosie pomidorowym czy tuńczyk? Czy są jakieś ograniczenia, ile razy w tygodniu można takie ryby jeść?
3. Czy w zbilansowanej diecie można stosować gotowe sosy z torebki czy słoików do różnych mięs?
4. 2-3 razy w tygodniu zdaża mi się jeść u chińczyka danie typu kurczak/wołowina z ryżem i różnymi sosami/warzywami. Jest to duży błąd? Czy jedzenie tego typu może być zdrowe?

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam,
Jak pozbyć się wody z organizmu, żeby nie czuć się zalanym? Co jeść, żeby woda nie gromadziła się pod skórą? Jestem na diecie redukcyjnej i spożywam b:w:t 180-240-60. Czy da się utrzymać na dłuższą mete organizm w takim stanie, żeby woda się nie gromadziła pod skórą? Bo podobno powinno się ograniczyć węglowodany, żeby się pozbyc wody[?] Wiadomo, że trzeba dużo pić, ale co jeszcze zrobić, a czego nei robić?
Z góry dzięki i.. pozdro!

Cześć probuje zredukować wagę jednak niechce wtrącać glikogenu. Jakie węglowodanu polecacie do jedzenia aby go utrzymać, może są jakies produkty gotowe albo nisko kaloryczne słodycze znacie jakies speciały?

Witam pracuje w firme gdzie obowiazuje system zmianowy 12h z jedna przerwa o godzine 15 ktora wynosi 40 min. mam okolo 5 do 10 min co dwie godziny ( nie zawsze) zeby cos zjesc a wiec co jesc jakie wewntualne przekaski lub cokolwiek w tym czasie . Ogolnie nie mam mozliwosci w tych krotkich przerwach skorzystac z mikrofali lub czegokolwiek do podgrzani lub przygotowania posilku. Takze pytanie moje jak sobie poradzic z tym problemem ? Dziekuje za odpowiedz

Witaj Michał. Mam do Ciebie następujące pytanie. Właśnie jestem na redukcji (już około 6-7 miesięcy)
Dieta, trening dopięty na ostatni guzik. Waga pomału leciała.
Osiągnąłem swój cel zredukowałem z 90 kg do 70 kg. Wszystko fajnie wygląda tylko mam mały problem z nadmiarem skóry.
Niewiem co z tym defektem zrobić ? Czy dalej redukować czy już pomału przechodzić na masówke.
Dodam że mam 19 lat i ćwiczę regularnie ok 1,5 roku. Najwięcej nadmiaru jest na brzuchu i udach.
Pozdrawiam i czekam na odp.

Witam, jak w pytaniu Ile białka, węglowodanów, tłuszczy powinienem jeść na diecie redukcyjnej 3000 kcal ? Mam 185cm wzrostu i waże 88 kg. Wykonałem pomiar (na siłowni przez instruktora) według którego wyszło że dzienne spożycie kalorii wynosi: 3711 kcal, oraz tkanka tłuszczowa 20,8%. Na początek w ciągu tygodnia 3 razy siłownia oraz 4-5 razy bieganie po ponad pół godziny. Czy na początku 3000 kcal jest wystarczające ? Prosze o pomoc, zebym mogł ulożyc dobrą diete.
Pozdrawiam