Mam 17 lat ważę 84 kg. Moim celem jest zrzucenie zbędnej wagi oraz zbudowaniu dobrej sportowej sylwetki coś pod stylu mma. Czy taki plan da wymarzone rezultaty
Trening siłowy:

Przysiady ze sztangą (pośladki, uda, łydki, korpus)
Wiosłowanie sztangą (plecy, korpus, bicepsy)
Wskoki na ławkę z piłką lekarską (nogi, korpus, barki, ramiona)
Martwy ciąg
Pompki marynarskie (klatka, barki, tricepsy)
Zginanie przedramion (bicepsy, przedramiona)
Zarzut sztangi (korpus, barki)
Unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym
Unoszenie gryfu na prostych ramionach
Wyciskanie francuskie
Prostowanie grzbietu na ławeczce
Trening siłowy:
- rzut piłką lekarską w przód
- rzuty z przysiadu
rzuty piłką w tył
- skoki z piłką
- wyskoki z przysiadu z piłką
Jako trening cardio chcę zastosować program insanity, ale że jest to program oo dużym wysiłku będę je robił we wtorek czw sobotę.

Witam, potrzebuję waszej pomocy, jako iż planuje pójść w stronę służb specjalnych, potrzebuję, jakiś pomysłów na trening, jestem otwarty na wszystkie możliwości, na siłowni, na dworze, siłowe jak i wytrzymałościowe, w sumie ważniejsze są dla mnie wytrzymałościowe.
Pozdrawiam i z góry dziękuję ;)

Chce przytyc i planuje robić wtedy następujący trening:
A:
1.Przysiad
2.Martwy
3.Push Press
4.Wiosłowanie sztangą
5.Wyciskanie leżąc
B:
1.Podrzut
2.Obwód:
a)Podciąganie
b)Pompki W podporze tyłem
c)Wznosy bokiem
d)Szrugsy
e)Biceps z supinacją
f)Wykroki

Wszystko oprócz obwodu planuje robić w granicach powtórzeń 3-5 i w 5 seriach.Mają to byc dynamiczne powtórzenia .Chce robić taki trening,a nie typowy trening funkcjonalny ponieważ mam bardzo mało siły.Moj cios prawie nic nie waży.Bd oczywiscie trenował jescze boks prócz tego by nie stracić szybkosci i dynamiki.Prosiłbym o opinie

Witam mam pytanie do wszystkich trenerów związanych z sztukami walk(oraz innych znających się na temacie):

Postanowiłem za parę miesięcy zacząć trening jakiejś sztuki walki(jeszcze wybiorę) jak na razie
zacząłem redukcję masy i stąd nasuwa mi się pytanie czy są jakieś specjalne ćwiczenia dla osób (jeszcze nie wtajemniczonych i nieuczęszczających na treningi) które wykonywałbym w czasie redukcji a ułatwią mi one lepszy(może bardziej łagodniejszy) start danej dyscypliny(sztuki walki) w późniejszym czasie... ?

za równy miesiąc mam amatorską walkę i co mogę zrobić żebym lepszy i dał radę sobie z nim .
Mamy tyle samo wzrostu i podobną wagę .
Jak mam się do tego przygotować ?
Jeśli będę robił trening 5x5 na siłę to dobrze?
Jak zwiększyć moc ciosów i odporność na nie ?

Walka nie jest w żadnej firmie czy jakieś gali jest to między sobą . Bierzemy to na poważnie , mini zawody koleżeńskie

Od jutra zaczynam trening 5x5 i czy do tego mogę dorzucić "Do wyrzygania " Albo jakieś inne treningi ?