Witam mam nastepujace pytanie a mianowicie chodzi mi o trening klatki cwicze ogolnie 4 miesiace pierwsze 2,5 miesiaca robilem pompki wyciskalem hantelki w domu taka rozgrzewka przed powaznym teningiem teraz poltora miesiaca chodze na silownie i zabardzo nie wiem czy dobrze dobieram ciezary .Cwicze na mase wiec wyglada to tak max ciezar ktory wycislem bylo to 81 kg moje serie wygladaja nastepujaca:50 kg -12 powtorzen ,60 kg -10,70kg -6 ,72kg-4 razy slyszalem zeby uzyskac przyrost masy trzeba cwiczyc ciezarami duzymi a dla mnie 70 kg na chwile obecna jest sporo prosil bym o rade z gory dziekuje

W grudniu 2013 roku przeciążyłem plecy na ławeczce prostej (przez złą technikę).Byłem u lekarza i przepisał mi maśc ,która nic nie dała ,plecy bolą mnie czły czas .Mam pytanie: Czy ten ból minie ? i Czy mogę ćwiczyć dalej ?

Witam.
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na biceps.
Jak mam ćwiczyć biceps żeby go w miarę szybko powiększać?
Czy mam go mocno "katować" czy może robić delikatniejsze ćwiczenia?
Z góry dziękuje.

Witam. Mam pytanie odnośnie redukcji. A więc tak, mam operację na wiązadła w kwietniu albo w maju. I kwestia tego czy warto zaczynać redukcję na dwa miesiące? Dodam, że masówkę robię od października. Mam zerwane wiązadła przednie kolanowe, ale mogę ćwiczyć na siłowni. Jeżeli mam zacząć redukcję to jaki trening dobrać?

Witam, od pewnego czasu planuje wziac sie za siebie i zaczac chodzic na silownie. Moj wyglad jest normalny, jestem szczuply i przy wzroscie 186cm waze ok 80kg. Jednak mam pewien problem poniewaz strasznie sie zapusilem (nigdy nie chodzilem na silownie) i mam troche odlozonego tluszczu na brzuchu ktory wyglada okrutnie :P I tu tez pojawia sie moje pytanie, co tez nalezalo by zrobic aby zrzucic brzuch i jednoczesnie w pewnym stopniu zbudowac mase miesniowa ? Oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe ze to wymaga czasu i ciezkiej pracy, jednak zalezy mi wlasnie na tych wskazowkach od czego powinienem zaczac by osiagnac swoj cel ? Licze na odpowiedz gdyz bardzo mi na tym zalezy

Witam,
Mam pytanie odnoście drop setów, a mianowicie, czy muszą one być wykonywane zawsze w ostatnim ćwiczeniu na daną partię, czy nie ma na to reguły ?
Pozdrawiam