Witam. Ile węglowodanów jest w 1kg ziemniaków po obraniu, a ile po przygotowaniu jako frytki we frytkownicy?
Pytam gdyż nigdzie nie ma jasno wytłumaczone ile dokładnie ziemniaki mają węgli :D Na masie często zjadam naraz 1kg frytek surowych, ale po usmażeniu waga dużo spada i nie wiem ile węgli naprawdę dostarczam.Pozdrawiam

Czy ma masówce mogę jeść praktycznie wszystko byle kaloryczne ?( białko i węgle mam w odżywkach i oczywiście w nie których posiłkach ) Czy lepiej prawdziwa normalna dieta na masę jak tak to jaka ? Z góry dzięki i pozdro.

Witam

Zacząłem 2 tygodnie temu swoją przygodę z siłownią. Moim zamiarem jest nabranie masy ponieważ jestem typem tzw wieszaka :-) 188 cm wzrostu 77 kg szczupły.
Mam wokółprełno dorazających - ale wolę spytać specjalistę. Trener na siłownie gdzie chodzę zaleca mocne preparaty węglowodanowe z białkiem, na szybki wzrost masy.
Jakie preparaty kupić, nie mam problemów zdrowotnych - i jestem zdeterminowany na silny i trwały wzrost masy. Ćwiczę codziennie ok 2h

Siema ! Jestem na masie, i moje pytanie czy biegając po treningu 3 x tygodniowo tluszcz sie obnizy? :D

Jestem wysoki i mam bardzo szybką przemiane materii... Jaką dietę stosować i może jakie ćwiczenia by nabrać i utrzymać masę ciała?

Siema, moje pytanie to po co ludzie robią masę żeby potem iść na redukcje albo na odwór ? dręczy mnie to od nie wiem ilu :D . Przez to że kulturyści których oglądam/obserwuje mówią co chwile zauważyliście że teraz jestem na redukcji, ale za 2 miesiące ide na mase nie wiem co wybrać. Masa czy redukcja. Proszę pomóżcie i powiedzcie na czym to polega. Na masie czyli robisz mase kg do góry, siła większa, a na redukcji spada siła ale widać bardziej rzeźbe. Więc o co chodzi? :D