Witam. Kontynuacja mojego poprzedniego pytania. Czy można robić trening Cardio w domu, bez profesjonalnego sprzętu ? Jeśli tak poprosiłbym jakieś ćwiczenia, plan.

Witam, mam w planie zakupić olimp creatine 1250, białko whey 100 oraz BCAA XTRA czy taki zestaw suplementów + dobra dieta oraz ćwiczenia wystarczą aby zrobić coś konkretnego ze sobą ? Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej

jestem w 1 trymestrze ciazy, jakie bezpieczne cwiczenia w ciazy i w jakim okresie mozna zastosowac?

Witam. Pisałem tu już jednak mam problemy z tamtym kontem więc piszę z nowego. Dla przyomnienia jestem Kamil. Mam 21 lat, 178 cm wzrostu i waże 140 kg. Waga ogromna jak i również motywacja by ją zbić. Mam ogromny problem z dietą a jak wiadomo bez niej ani rusz. Chodzi mi tu bardziej o produtky które powinienem spożywać jako podstawowe przyspieszające metabolizm. Sumplemetacja raczej nie wchodzi w grę bo głęboko wierzę że poradzę sobie bez niej. Na baze wyjściową wyliczyłem tak z 3500kcal zmiejszając o 200-100 tygodniowo i dzieląc to na 5 posiłków ewentualnie na 7 w zależności od długości funkcjonowania podczas dnia. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni jednak chodzę do przyjaciela od miesiąca który ma siłownię domową tam z podstawowym wyposażeniem. Skupiam się na skaknce, pracą z kettlebellem jak i również sporo pracy z workiem treningowym przy którym wyglądam jak wyjęty spod kranu. Chodzę tam trzy razy w tygodniu(wtorek,czwartek,sobota) planuję w dni wolne czyli(poniedziałek,środę,piątek) pracować na rowerku stacjonarnym przez około 1h. Bardzo bym was prosił o pomoc w sprawie diety jak i również doradzenie mi co do ćwiczeń jakie powinienem wykonywać. Na tą chwilę potrzebuję maksymalnej motywacji! Dziękuję z góry! Pozdrawiam Kamil.

Witam Panie Michale.
Oglądałęm wielokrotnie filmik z pana udziałem:
http://www.youtube.com/watch?v=RHZroHLkebo

Podziwiam Pana za jakość życia. Za zachowanie swoich przekonań.
Nie jestem specjalistą, lecz lekarz na tym filmie powiedział, że może Pan przeszczepić własny tłuszcz lecz Pan go nie ma.... Pytanie moje jest następujące.
Skoro dla Pana przeszczep tłuszczu nie byłby zawirowaniem w Pańskich przekonaniach. To czemu by nie "zapuścić" trochę tłuszczyku, naprawić klatkę piersiową i wygrywać międzynarodowe zawody?

Tak myślałem o Pańskim problemie.
Tłuszczyk zawsze pan może potem spalić z brzuszka.
Pozdrawiam! :)

Witam mam pytanie jak rozrożnic naciągniętą skore od tłuszczu pod niej zalegającego
jestem ektomorfikiem i jestem 6 tyg na redukcji wczesoniej byłem doś mocno zalany jako tako widze postepy gdy napne brzuch widac mi 4 juz praktycznie zostala mi tzw " oponka " do zredukowanie ale problem tkwi w tym ze boki klatki nie dostaja tego zarysu i bok klatki pod pacha łączy sie z najszerszym grzbietu dodam ze zredukowalem od 75 kg do 68 kg w 6 tyg wydaje mi sie ze to nie jest az tak strasznie duzo by skora robila sie obwisla chociaz na klatce tez zauwazam gdy np zacisne klatke to przy sutkach jak by tej skory bylo troszeczke za duzo tam lecz tluszczu nie wyczuwam;/ ciezko mi to opisać mysle ze ktos zrozumie o co mi chodzi
a i dodam jeszcze bo mysle ze to moze miec jakis zwiazek ze gdy masowalem b szybko robily sie mi rozstepy mnostwo ich byla to tez moja winna bo nie mialem diety tylko jadlem po prostu jak by nie bylo jutra dermatolog mi powiedzial ze mam slaba rozciagliwa skore i obawiam sie ze jest tez slabo " skurczliwa" teraz