Jakie bialko polecacie na sam początek??
jakieś w przystępnej cenie dla osoby ktora sie uczy tak do 90zł (czy nie warto takiego kupywać) staram sie jak najwiecej białka dostarczać z jedzenia białe sery kurczaki ryby itd itd
lecz chce pomoc troche białkiem i pytanie mam jeszcze takie:
jeśli bede dostarczał do organzimu tyle ile trzeba białka z suplementami a potem stanie sie tak że nie bede mógł np 2-3tygodnie kupić tego białka żeby uzupełnić a normalną dieta tez nie dam rady bo blokuje mi to szkoła/praktyki czy strasznie spadnie mi to co sie udało zrobić?? czyli siła obwód bicepsu klatki??
z góry dzieki za odp

Witam Panie Michale.Mam 37 lat i po kilku latach wracam spowrotem na siłownie.Wcześniej ćwicząc nigdy niczego nie przyjmowałem i potrzebuję pomocy.Mój wiek to 37 lat waga 110 kg a wzrost 174 cm.Muszę poradzić sobie z wagą a konkretnie muszę ją zrzucić i nie wiem czy od samego początku przyjmować białko czy może BCA a może przez 3 miesiące nie przyjmować niczego .Może Pan ma jakieś jeszcze inne rady co zrobić pozdrawiam Piotr

Siemanko. Nie dam rady niestety z michy wyrobić więc chciałbym stosować 100g gainera dziennie jako posilek przedtreningowy.
Białko mam więc nie potrzebuję go z białkiem, pozatym dużo białka mam w diecie :)
Mam zamiar wybrać jeden z tych który z nich byłby najlepszy ?
TREC MASS XXL : 4800gram 172 zł
100g = 381 kcal 73 węgle 20g białko
MUTANT MASS 6800 gram 200 zł
100g = 403 kcal 65 wegle 11 cukier 20 białko
TREC SOLID MASS 5800G 152ZŁ
100g = 380 kcal 80g węgle 25g cukier 14g białko

W Trec Mass XXL nie podano cukrów czy to oznacza, że ich tam naprawdę nie ma ;) ?

Witam.Za Jakiś czas skonczy mi sie Gainer.
Nie Mam Jeszcze Pieniedzy na Nowego,
Z Gainerem Dawalem Rade Uzupelnic Makro a bez niego bedzie mi ciezko,Wiec czym moge go zastapic
Gainer: kacl 752 Wegle 136g Bialko 40g Tlu 5g
Wafle ryzowe ? Twarog? ? Pozdrawiam

Witam Panie Michale... mam pare pytan i wiem ze Pan jest osoba która mi na nie odpowie i pomoże. Na początku kilka słów o mnie: mam 28 lat, 172 cm wzrostu, 85 kg, zatluszczenie około 26-27 %. Przez ostatnie dwa miesiace zgubilem 8 kg. Moim celem jest poprawa sylwetki czuli zgubic zbedny tluszcz i poprawic muskulature. Trenuje 3/4 razy w tygodniu. Moj trening to koło godziny treningu siłowego i 30 min aerobow nie wliczajac w to rozgrzewki i rozciągania. Mam pytanie co do posilku po treningu ponieważ różne sa opinie. Czy bezpośrednio po ww treningu brac węglowodany a po powrocie do domu jesc wartosciowy posilek, czy po takim treningu pic białko a wegle uzupelnic w domu z posilkiem. Jezeli bialko to jakie WPC czy WPI. Dodam jeszcze ze do treningu pije BCAA. Mam nadzieję ze Pan odpowie mi na te pytania bo potrzebuję rady osoby ktora sie na tym zna profesjonalnie. Gdzie ewentualnie mozna czekac na odpowiedz. Pozdrawiam Michał

Mam mały problem. Mianowicie, rano zazwyczaj zjadam normalne śniadanie, potem ląduję na np. 2 godziny na zajęciach i po tym czasie chcę iść trochę poćwiczyć. Mam tylko ten problem, że totalnie brakuje mi energii, a nie dam rady przełknąć nic solidnego przed swoim treningiem na siłowni (nie wcisnę nic na siłę, a nawet nie za bardzo mam taką możliwość, bo przerwa między zajęciami a dojazdem na siłownię jest za krótka). Co na to poradzić? Jak się pobudzić? Jakaś suplementacja? Nie zależy mi na mocnym rozbudowaniu mięśni, ale na dobrej sylwetce i zachowaniu wagi. Trening to siłówka plus cardio ;)