Witam chcialbym ulozyc sobie dietę, mam 16 lat ważę 80kg i mam 187cm wzrostu, ale jest maly problem. Jak mam ulozyc diete kiedy nie moge jesc regularnie, poniewaz od 8-15:30 jestem w szkole. o 16:00 mam autobus do sasiedniego miasta a od 17-21 jestem w szkole muzycznej (21 jestem juz w domu) mam tak w poniedzialek srode i piatek. W sobote od 11:15-15.
Prosilbym o pomoc czy jest sens w ukladaniu specjalnej diety.. Pozdrawiam

Witam serdecznie chciałem się dowiedzieć czy mogę brać mutant mass w wieku 14 lat jak nie to dlaczego ?
Ps. Dodam ze musze koniecznie zastąpić posiłek w szkole ...

Witam Panie Michale. Mam na imię Mirek i jestem czterdziestopięcioletnim mężczyzną. Trafiłem na Pana materiały filmowe przypadkowo i pomyślałem,ze to jest ta osoba,która może mi pomóc.Mój wzrost to 182 cm. i waga około 84 kg. Kiedyś w przeszłości ćwiczyłem na siłowni ale to był krótki epizod.teraz postanowiłem zmienić swój tryb zycia i zrobić coś z sobą. Jestem szczupłą osobą i chciałbym przybrać na masie. Chodze na siłownie trzy razy w tygodniu a ćwiczenia rozpisała mi profesjonalna osoba ale co do diety mam właśnie pytanie. Jaka stosować po czterdziesce ? czy oprzeć na białku czy węglowodanach ? i jaką stosować suplementację. Pragnę dodać,ze przcuję fizycznie,wstaję rano o 4.00 a wracam do domu około 15.00. Mam nadzieję,że odpisze mi Pan i pomoże tym samym mi i wielu innym panom po czterdziesce.
Pozdrawiam.

Co mam jeść przed treningiem żeby uzupełni potrzebne witaminy, biała, węglowodany, itd

Witam,
w drugiej połowie ubiegłego roku zrzuciłem dużo z brzucha nie jedząc kolacji. Więc wraz z nadejściem nowego roku, dwa poważne postanowienia rzucenie palenia i poprawienie sylwetki. Pierwsze zrealizowane nad drugim pracuje.
Z początkiem nowego roku zacząłem treningi Fbw 3 razy w tygodniu. Niestety w ciągu dnia praca, rodzina itd. Więc zostaje mi ćwiczenie wieczorami jak córka pójdzie spać. Trening kończę koło 21:30 i wtedy należy coś zjeść. I tutaj pojawia się mój problem. Zawsze jem śniadanie i domowy obiad, w międzyczasie jakiś owoc lub warzywko. Od początku lutego wcinam białko wpc przed treningiem w dt i w okolicach 18:00 w dnt. Ale odkąd zacząłem jeść kolacje po treningu zazwyczaj pierś grilowaną (250g przed grillowanie) znów strasznie mi rośnie brzuch. Proszę o poradę co robię źle, sugestie co mógłbym zmienić w diecie. Reszta fajnie rośnie... tylko ten brzuch :/ pozdrawiam Karol

Zapytałem się dzisiaj trenera na siłowni jak powinienem zrzucić baczki i tłuszcz z brzucha, odpowiedział mi, że poprzez ćwiczenia oraz najważniejsze czyli diete, odpowiedziałem mu, że jadłem 1000 kalorii (wiek 17, 183 cm, 85kg), ale dowiedzialem sie ze robie źle i zacząłem jesc 1500, po tym odpowiedział, że i tak jem za mało, powiedziałem że próbuje jeść więcej, ale nie daje rady dieta głównie moja to białko i tam jakieś węglowodany. Wytłumaczył mi, żebym ograniczył węglowodany najwyżej, żebym je jadł przed i po treningu, a jadł więcej tłuszczów i polecił najlepiej na śniadanie jajka z boczkiem czy żeberka na obiad. Czy jak będę się stosować do tego co powiedział patrząc na to, że biegam 20min dziennie i codziennie ćwicze to zrzuce tłuszcz z brzucha i baczki jedząc więcej tłuszczów i tak?