Jakie można lub powinno się wykonywać ćwiczenia aby wzrosłą dynamika ,szybkość podczas walki ,jakie są ćwiczenia na dynamikę (w formule k-1 muay thai kick-boxing)

witam !
mam na imię maciek, mam 17 lat i trenuję karate kyokushin od kilku lat
oglądałem kilka waszych filmów i wygląda na to ze całkiem dobrze znacie się na stawach dlatego pomyślałem że możecie znaleść rozwiązanie mojego problemu . Mianowicie podczas rozciągania np, szpagatu tureckiego, siedzeniu w motylku czy zwykłych high kickach odczuwam ból w biodrach , jakby tam coś było i nie pozwalało zrobic większego rozkroku , w dzieciństwie miałem dysplazję stawów biodrowych i nawet po urodzeniu nie mogłem dotknąć kolanami do ziemi w motylku . nosiłem jakiś specjalny aparat i już potem miało być dobrze . potem jako dziecko ćwiczyłem karate i prawie robiłem szpagaty a z biodrami było wszystko dobrze. Niestety po okresie dojrzewania bóle w biodrach wróciły i przy rozkrokach nie czuję rozciąganie wewnętrznych części ud jak większość tylko ból i blokadę w biodrach . próbowałem się rozciągać już wcześniej momentami codziennie ale zawsze jak już poszedł szpagat trochę w dół następnego dnia biodra bolały tak ze nie było mowy o żadnym rozciąganiu , i kilka dni później szpagat wracał do tego samego poziomu . często przy różnych ruchach nogą , kopnięciach itp czuję jakby coś tam przeskakiwało
czy jest możliwe zrobienie pełnego szpagatu tureckiego przy mojej wadzie ? jeśli nie to czy przynajmniej będę mógł kopać bezproblemowo high kicki ? jeśli tak to czy mógłbyś pokazać jakieś ćwiczenia na zwiększenie mobilność i rozwiązanie problemu ?
pozdrawiam

Witam ! Chciałbym was zapytac jakie cwiczenia rozciągające mam robic abym mógł normalnie zrobic szpagata i swobodnie kopac na wysokości głowy. Dzięki z góry ;) Jeśli był juz taki temat to przepraszam za zamieszanie i poprosze o link :)

Witam.
Chciabym sie dowiedziec jakie cwiczenia pomagaja poprawic sile eksplozywna gornych partii ciala?
Pozdrawiam

Witam mam pytanie do wszystkich trenerów związanych z sztukami walk(oraz innych znających się na temacie):

Postanowiłem za parę miesięcy zacząć trening jakiejś sztuki walki(jeszcze wybiorę) jak na razie
zacząłem redukcję masy i stąd nasuwa mi się pytanie czy są jakieś specjalne ćwiczenia dla osób (jeszcze nie wtajemniczonych i nieuczęszczających na treningi) które wykonywałbym w czasie redukcji a ułatwią mi one lepszy(może bardziej łagodniejszy) start danej dyscypliny(sztuki walki) w późniejszym czasie... ?

Witam,
Nie owijając w zbędną bawełnę, mam pytanie, mam problemy z kręgosłupem.
A mianowicie, jest to problem z po prostu skrzywieniem dolnej części pleców, tej części lędźwiowej.
Za niedługo mam termin na badanie rezonansowe całego kręgosłupa, bo lekarze twierdzą że jak skrzywienie występuje w dolnej części pleców, to na całym kręgosłupie, aczkolwiek ja mam inne zdanie. Ponieważ ból odczuwam tylko w dolnej części.
I teraz moje pytanie, czy jeżeli bym dostał ćwiczenia/masaże na kręgosłup i trenował boks to nie będzie mi to przeszkadzać? Bo wiem, że jak chcę bardzo ćwiczyć na siłowni, to z małymi obciążeniami.

Pozdrawiam, liczę na odpowiedź.