Witam.
Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i TYLKO 64 kg wagi. Chciałem się zapytać jakie produkty spożywać aby przybrać na masie i o jakiej porze dnia, czego więcej, węgli czy białka, co lepsze do tego gainer , białko czy kreatyna?

Drogi Michale,
piszę do Ciebie bo chciałbym poruszyć pewien problem ,
Z czym stosować białko serwatkowe aby osiągnąć maksymalne efekty w postaci przybrania na masie ? Wystarczy glutamina? I drugie pytanie lepiej kupić białko serwatkowe i brać je po trenigowo z ryżem czy też zakupić białko kazeinowe i brać je przed snem?
Dodam, że mam 180cm i waże 74kg. Typ budowy ektomorficzny. Staż 9mc.

Moje pytanie jest następujące trenuje 6 razy w tyg : 4 razy siłownia i 2 razy trening K1 . Mam zamiar wejść na zimę w okres masówki . moja waga to 75 kg przy wzroście około 185 cm 18 lat . Jakich suplementów używać? Myślałem nad monohydrantem kreatyny i nie mam pojęcia z czym połączyć .

Witam,
od 3 tygodni jestem "na masie". Generalnie wszystko przebiega prawidłowo, jednakże ciężko mi jest zjeść tak dużo jedzenia, dlatego postanowiłem pomóc sobie gainerem. W diecie bez problemu uzyskuje norme w białku i tłuszczach z pełnowartościowych posiłków, jednak gorzej z węglami bo na nich brakuje mi kalorii.
Jako, że nigdy nie próbowałem brać tego typu rzeczy, proszę o pomoc w doborze odpowiedniego. Przede wszystkim stawiam na smak i jakość za w miarę przyzwoite pieniądze. Po szybkim researchu w sieci mam 3 propozycje:
- FA Nutrition Mass Core,
- Dymatize Super Mass Gainer,
- Nutrabolics Mass Fusion.

Oczywiście są to jedynie moje propozycje i jestem otwarty na inne/lepsze propozycje (w tym przedziale cenowym). Z góry dzięki i pozdrawiam!

Witam chodze na silownie juz okolo 7 miesiecy chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa mam 17 lat waze 74 kg i 175cm wzrostu jak to zrobic?

Witam.
Moje pytanie brzmi następująco :
Jakie proporcje B/T/W są odpowiednie na masie i jak procentowo powinno wyglądać kaloryczność od makroskładników ? Jestem osobą średnio aktywną ,robię trening na siłowni 3 razy w tygodniu.
2.Pytanie

Jak najlepiej z ujemnego bilansu kcal podskoczyć na dodatni tak żebym nie zebrał zbędnej tkanki tłuszczowej?
Np jak obecnie spożywam 1750 kcal a chciałbym dojść do 2900 kcal.

Z góry dziękuję za odpowiedz.
Pozdrawiam Patryk