czy warto raz na jakis czas na redukcji zrobic cheata? Mysle tu o jakims mniejszym zle . typu domowy muffiny lub czekolada gorzka ,maslo orzechowe z plackiem? warto? oraz drugi temat przy niedoczynnosci tarczycy czy mozna brac odzywki na redukcje ? jezeli tak to jakie? jem bez zadnych chemicznych dodatkow i raczej o takie mi chodzi . Typu naturalne.

Witam
Choruję na hiperinsulinemię czy nad produkcję insuliny.
W związku z tym chciałem się zapytać, w jaki sposób powinienem ułożyć sobie dietę? Czym się kierować przy jej układaniu?
Jest to rzadka choroba i nie mogę nic znaleźć na ten temat.
No i przy tym chciałem się zapytać o trening. Jak i kiedy trenować przy takim schorzeniu.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Witam czy mogę jeśc tosty z białego pieczywa ? Jak nie przekraczać będą mojego zapotrzebowania kalorycznego?
2.Co sądzicie o mandarynkach?
3.Mogę jeść płatki z mlekiem?
4.Jakich rzeczy na obiad unikać?
5.Schabowe jako cheat meal mogą być?
6.Co sądzicie o cheat melu co tydzień?
7.Jakie jest wasze zdanie na temat bananów, jabłek? Kiedy je jeść itp ?
8.Pierogi z serem
Naleśniki z dżemem
omlet z dżemem
Mogę zjeść od czasu do czasu na obiad?
9.Muszę biegać cardio gdyż mam 15 h wysiłku tygodniowo bez CARDIO ?
10.Mogę robić sobie po 80 pompek dziennie, (co dwa dni) podczas redukcji ?
Proszę o odpisywanie punktowo 1.2.3.4.5.6 itp

WITAM, na początku chciałbym poznać waszą opinie na temat spalacza SHREDEX, jak go dawkować i w jakich porach dnia.? Co do drugiej części pytania w temacie, proszę o pomoc w doborze diety w mojej sytuacji (mam z tym wielki problem). Napiszę plan mojego dnia (w skrócie); 8-15 szkoła, 15;15 do 17;00 trening na siłowni,, o 17;30 zaczynam już 2 trening ponieważ trenuje koszykówkę, do domu wracam jednak około 20, MIMO TAK DUŻEJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ MAM PROBLEM ZE SPALENIEM TKANKI TŁUSZCZOWEJ SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU. PROSZĘ O POMOC i POZDRAWIAM !

Czy w diecie dobrym źródłem tłuszczy mogą być orzeszki ziemne. Dodam że te własnoręcznie łuskane, nie solone, nie prażone.
Czy orzechy włoskie lub migdały są w czymś lepsze ?

Witam mam pytanie dotyczącej szóstki, ponieważ jest to co prawda sześć ćwiczeń bardzo podobnych do siebie.
Jestem na redukcji, nie jestem jakiś otyły. Myślę , że przy zgubieniu 10kg byłbym chudy dlatego też tak sobie myśle , że będę 30 dni na diecie by zgubić z 5kg i przy okazji będę przez te 30 dni ćwiczył A6W i jakie wy macie zdanie na temat A6W? Warto nie warto? Chudym nie chudym? Pomoże też zgubić trochę tłuszczyku?

Pomijając te pytanie ogólnie zadam też pare pytań odnosnie A6W w punktach. Prosiłbym o odpisywanie również w punktach.
1.A6W zacząłbym od dziś wieczorem ( od zaraz ) - i tak zrobię - Czy mogę robić A6W w dni powszednie wieczorem koło godziny 18 ?
2.Jeżeli robiłbym A6W wieczorem to po kolacji czy przed?
3.w 1 dzień weekendu będę biegał i robił A6W . Pierw Cardio potem A6W raczej tak ?
4.A6W Buduje tylko moje partię mieśni brzucha czy tez pomaga coś zgubić i jednocześnie rzeźbić?