Czy trening holistyczny sprawdzi sie na redukcji ? Jakie sa wasze opinie na ten temat ?

Po ile serii i po ile powtórzeń na redukcji ?

Witam jestem po redukcji z 75 na 70 :) i mam pytanie ponieważ nie wiem czy dalej sie redukowac czy powoli wchodzic na mase ? przesyłam kilka fotek robionych rano na czczo a i jaki moge miec bf% tak na oko ?
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c2bedd057a28b019.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/888b06c314c0d8ff.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cb64eb3901f005b0.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3d8b707a4e703e4f.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/37970ec6fc70cf6f.html

Witam jakie aeroby wykonujecie na redukcji w celu spalenia tkanki tłuszczowej i które według was działają najlepiej ? Czy steper albo rowerek stacjonarny może się równać ze zwykłym bieganiem ?
Ile razy w tygodniu w jakich porach i po ile czasu wykonywać aeroby w okresie redukcyjnym ? ( moja suplementacja to białko, bcaa i kreatyna mono )

witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie interwałów. Jak juz wspominałeś w poprzednich odcinkach interwał należy wykonywać pomiędzy 20-30min. Moje pytanie jest nastepujące. Czy odrazu mam wejść na interwał czy najpierw zrobić 10min truchtem aby sie rozgrzać i następnie interwał czy zacząć odrazu od chwili gdy znajdę sie na bieżni? Jeżeli rozgrzewka to czy te 10min wliczam w czas ogólnego treningu czy omijam? Czyli jeżeli zrobię 10min na bieżni tempem stałym i dopiero zacznę skoki szybkości to czy te 10min wliczam w te 20-30min?
Kolejne pytanie trochę odbiega od pierwszego ale prosiłbym o odpowiedz w miarę możliwości. Czy ktoś decyduje sie na specyfiki blokujące wydzielanie swojego testosteronu i po np 26tyg z tego specyfiku schodzi to czy nadal ma wykonywać interwał? Jak wtedy ma wyglądać trening? Do ilu mam podbić z kalorycznoscia gdy będę na redukcji. Moja waga 99 obecnie i wzrost 182. Podejrzewam, ze na redukcji zejdę do około 2400 kcal. Obecnie mam masę i jem 3400 kcal. Przyjąłem teraz 2,5g białko, 1g tłuszcz reszta węgle. Na reducji będę trzymał białko na tym samym poziomie zejdę z tłuszczy do około 0,5 i reszta pójdzie z węgli. Uprawiam rownież tajski box i pracuje w stresującej pracy zmianowo po 12h dniówki i nocki. Dziękuje bardzo za pomoc i chciałbym rownież napisać, ze Wasz kanał YouTube jest naprawdę rewelacyjna sprawa za co dziękuje. Pozdrawiam Piotr.