cwiczylem dzisiaj biceps 3 serie unoszenie sztangi podcwhytem potem 3 serie hantla na modlitewniku kazda reka wzystko to robilem 10 powtorzen bo robie na mase i potem ejszcze podnosilem hantle normlanie jak stalem i to juz mialem malo sily i mi sie blokowalo cos w miesniu abo w tym zginaczu czy to jest dobrze czy jak sie dalej cwiczyc to sie miesien pali? jeszcze jedno pytanie gdy klatka piersiowa miesnie juz drgaja przy wyciskaniu to przestac cyz dalej cwizyc

Witam. Mam pytanie odnośnie martwego ciągu, czy jeśli go wykonuję to po każdym powtórzeniu dotykać podłoża czy zatrzymywać ciężar przed podłogą i znów w górę. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam chcem zrzucic tkanke tłuszczową i mam pytanie czy trening siłowy czy lepiej cardio?

Witam serdecznie, od poniedziałku zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej.
Moja aktualna waga po masie 80.500 kg 17% tkanki tłuszczowej. Jestem w trakcie układania diety oraz planu treningowego, chciałbym zapytać co sądzicie o treningu FBW na redukcji, może jakieś wskazówki jak go ułożyć, co wyeliminować z treningów bądź na co zwrócić uwagę. Swoją dietę będę opierał na niskich węglowodanach i dość wysokim białku w 3 posiłkach dziennie. Proszę o wskazówki i opinie dotyczące dobrej redukcji.

P.S po masie zostało mi trochę kreatyny, gdzieś na 1.5-2 tygodnie podejrzewam, czy przyjmować ją też na redukcji?

Witam,
Mój plan treningowy wygląda następująco.
Wtorek - Klatka+Triceps
Czwartek - Plecy + Biceps
Sobota - Nogi+Barki

I tu moje pytanie w który dzień ćwiczyć brzuch ???

Witam , po ćwiczeniu 'normalnym' FBW przez ~5 miesięcy waga skoczyła o jakieś 6kg i z 65 na 78kg w wyciskaniu na ławce jednak od początku stycznia nie jestem w stanie wyjść poza ten max, podobnie jest z progresją ciężaru w ćw na biceps - stąd moje pytanie , czy w wieku 16 lat mogę przejść na trening z nastawieniem na wzrost siły czyli FBW 5x5?
Za odpowiedzi dziękuję.
Pozdrawiam