Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: 100% albo nic Liczba wyników: 773
20 listopada 2018 15:30

Witajcie. Czy białko serwatkowe i kazeina w proporcjach 2:1 ma być 2 czy 3 razy dziennie przy redukcji? (Chce zrzucić 5kg). I Clenburexin 2x dziennie po jednej tabletce? Może być jeszcze monohydrat kreatyny ? Tzn chciałbym utrzymać trochę mięśni. Albo mogą urosnąć :)...

13 grudnia 2018 19:49

Witam bardzo serdecznie,
Chciałbym się dowiedzieć, czy, jeżeli będę brał samo białko bez diety to czy będę miał jakieś przyrosty w masie mięśniowej? Chciałbym zmienić swój wygląd na taki, który pokocham (bo jak na razie to nie lubię siebie takiego jaki jestem) Idzie już 3 tydzień moich ćwiczeń. Robię 4 treningu w tygodniu, a po treningach idę biegać. Długo się zastanawiałem nad tym czy kupić białko czy też nie. Inni mówią ,,Nie bierz białka, bo przytyjesz'', a drudzy ,,białko będzie dobrym rozwiązaniem''. Ogólnie moim celem jest to, żeby schudnąć i nabrać masy mięśniowej.

14 marca 2019 14:58

Witam. Mam 20 lat, ważę 75 kg i próbowałam różnych diet na redukcję. Testowałam Dukana, low carb i 1000 kcal i wiele innych. Niestety często występował efekt jo-jo. Jak będzie najlepsza dieta na redukcję?

22 października 2020 17:18

Witam!
Na wstępie chciałbym podziękować za każdą pomoc i wskazówki.
Mam 21 lat i 174 cm wzrostu i aktualna waga 81 kilo. Od ponad 4 miesięcy jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, do tego czasu schudłem 7 kg (To nie zadowala) ćwiczę 6 dni w tygodniu na siłowni do tego po każdym treningu siłowym wlatuje cardio 25-30 min. Podczas 2 pierwszych miesięcy robiłem tylko cardio i się odchudzałem na diecie 2000 kcal bo było to dla mnie optymalne. Aktualnie to wygląda tak, że jestem na diecie 2000 kcal (nie jestem w stanie jeść więcej) z tym, że zjadam wszystko ograniczając słodycze i dodając więcej warzyw i owoców do diety. Wszystko było fajnie ale od ponad miesiąca nie widzę progresji w wadze i obwodach co bardzo mnie demotywuje. Co prawda tu i ówdzie pokazują się zarysy mięśni więc niby wszystko idzie w dobrym kierunku. Chce schudnąć do 75 kg żeby wyglądać jak człowiek.. Ale cały proces redukcji tak jakby ustał miesiąc temu.. tłumaczyłem sobie, że mięśnie w końcu też ważą ale to nie tłumaczy czemu z obwodów nic nie schodzi :/ Zjadam 3-4 posiłki dziennie o stałych porach, problem może leżeć w tym, ze mam pracę zdalną i często chodzę spać bardzo późno 3-4 w nocy i budzę się o 12-13 - Nie odczuwam zmęczenia ani nie podjadam w nocy. Ostatni posiłek staram się zjadać o 22-23 i nie chodzę głodny w nocy. Może muszę coś zmienić albo robię po prostu za mało... Dodam, że lecę na planie z Fabryki siły.

22 października 2013 22:24

Witaj, mam na imię Mateusz.
Mam 16 lat, ważę 56 kg, mój wzrost to 171 cm.Pisze do ciebie w sprawie mojej diety która nie przynosi efektów.
Od ponad miesiąca trenuje na siłowni ( ćwiczenia na wolnych obciążeniach tzw. na masę), oraz stosuje dietę na nabranie tkanki mięśniowej. A mianowicie; rano kromki z białym serem/ obiad to przeważnie kurczak, ryż, jakieś warzywa, bądź spaghetti, na kolacje twaróg z czarnym chlebem.
W zależności od dni, dania urozmaicam sobie bądź wymieniam na podobne, albo zamieniam niektóre składniki składowe ale kurczak bądź jakieś mięso jest zawsze.
Od miesiąca stosuję tą "dietę", w trening wkładam wszystkie siły. Ćwiczenia wykonuje po 4 serie, powtórzenia 10/8/6/6. ( Podciąganie, przysiady, ławeczka, żołnierskie, brzuszki )
Czy mógł byś mi powiedzieć co jest nie tak w mojej diecie ? Co robię źle ? Dlaczego nie ma efektów w nabieraniu masy. Ogólnie w sile i wyglądzie minimalne zmiany już zauważam, Ale jak staje na wagę to dalej nic się nie zmienia .
Moim celem jest 67 kg. Czy mógł byś mi poradzić co zmienić ? Ewentualnie coś podpowiedzieć
Z góry wielkie dzięki.
Pozdrawiam

24 października 2013 17:36

Witam ponownie;)
Problem tkrwi w masie.;/
Mama obecnie 15lat.W maju 16.Cwiczę już 6miesięcy aktualnie 2miesiące mam przerwy.W czasie kiedy cwiczyłem urosło tylko 2cm w obwodzie ramienia a to mało.;cBrałem mono kreatynę dieta?hm jadłem po treningu ryż+mleko+kakao z puchatka.Przed snem serek wiejski.Rano płatki owsiane i jajka nie raz ryby.Reszta dnia w szkole to kanapki z serem,albo czasem wgl nie jadłem do obiadu ponieważ nie byłem głodny.Paliłem papierosy podczas przerw w szkole.I pytanie czy to za mało?Czy już mam odp wiek na branie supli i na dietę dokładną?Czy wgl jest sens chodzenia na siłownię,aby przybrać na masie(mam szybką przemiane materii)I czy palenie szkodzi mięsniom?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie