Witam,

Mam do was pytanie odnośnie diety:

Całe moje zapotrzebowanie dzienne na makro elementy dziele na 5 równych części i będzie to pięć posiłków które zawierać będą białka, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach.

Każdy z makro elementów będzie pochodził z tylko jednego źródła i będzie to:

Białko - białko jaja kurzego ( najlepsza wartość biologiczna po izolacie serwatki )

Węglowodany - płatki owsiane (niskie ig, właściwości odkwaszające, pełne mikro elementów)

Tłuszcze: orzechy i nasiona

Chce z tych produktów robić omlet z białek, owsa i z orzechami/ pestkami ewentualnie dla smaku dołożyć kawałek jabłka lub banana i jeść to 5 razy dziennie

czy nie licząc monotomi i ogólnie aspektu psychicznego to może tak być ??? w końcu dostarczam makroskładniki z najlepszych źródeł

itam. Mam 15 lat ważę 68 kg 180 cm wzrostu ćwiczę 3 razy w tygodniu http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html takim oto trenningiem jadę już nim około 2 miesiące . Po obejrzeniu Ćwiczenia w domu | Witamina D3 | Cykl kreatynowy: Michał Karmowski odpowiedzi (Zapytaj Trenera) zacząłem liczyć makro składniki mianowicie 5-6 posiłków dziennie po 20g B 80g W 10-15g T na każdy posiłek . Proszę o odpowiedź czy ta dieta jest dobra dla mnie 

Witam serdecznie, mam 23 lata, 188 cm wzrostu, waga 67 kg. Jestem ektomorfikiem. Aktualnie zaczynam III rok bardzo wyczerpujących dla mnie studiów. Mój dzień wygląda następująco. Wstaje o 5:30, spędzam 3 h (w dwie strony) w środkach komunikacji miejskiej, ok 6-7 h (różnie zależy od planu, czasem nawet 8-9) spędzam na uczelni (b. duży wysiłek intelektualny). Chciałem rozpocząć w tym roku pracę na siłowni połączoną z dobrą dietą. Wyliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2300 kcal (już z nadwyżką) w tym 120 g białka, 67 g tłuszczu, 270 g węgli. Myślę ze jestem w stanie jeść dziennie ok 4-5 posiłków w miarę regularnych porach. Treningi 3 razy w tygodniu + godzina badmintona. Od godziny 8 - 8:30. Jednak mam problem z kompozycją poszczególnych posiłków i z tym zwracam się do was. Dodam jeszcze, że nie mam produktów których wybitnie nie lubię jestem raczej wszystkożerny, do porannego posiłku potrzebuję dużo płynów :) Prosiłbym o propozycję 5 posiłków które odpowiednio wpisały by się w moje zapotrzebowanie, abym później mógł je modyfikować. Z góry dziękuję, Michał.

Czy to normalne, że przy robieniu masy ma się rozwolnienie? Może to wynikać z za dużej ilości błonnika. Jem sześć posiłków dziennie składające się z węglowodanów złożony, białka, warzyw i zdrowych tłuszczy. Mam 16 lat 170 cm wzrostu ważę 64 kg.

Siemanko , oglądając dużo odcinków WK oraz Zapytaj trenera michała karmowskiego naszły mnie myśli ponieważ jem średnio 5 posiłków dziennie lecz czasem zdaża mi się zjeśc 3-4 posiłki i do tego jakies przekąski. Czy jeżeli to wszystko jest wliczone w moje zapotrzebowanie i spełnia role wszystkich kcal itp to czy moge jeśc obojetnie co ile czasu i obojetnie ile makroskładników byle zgadzało się wszystko pod koniec dnia?

Jestem w trakcie robienia A6W...i chciałbym przy okazji zacząć robić również klatkę (z bicepsem/tricepsem)przez 8tygodniowy trening pompek. Jem 5 posiłków dziennie, w przedziale min.co 3 godz, 2l wody/dzien.
Przy takim "trybie zycia " jaka polecacie diete aby było widać jakiekolwiek efekty ?
Pozdrawiam :)