Masa pory posiłków itp.
Siemanko , oglądając dużo odcinków WK oraz Zapytaj trenera michała karmowskiego naszły mnie myśli ponieważ jem średnio 5 posiłków dziennie lecz czasem zdaża mi się zjeśc 3-4 posiłki i do tego jakies przekąski. Czy jeżeli to wszystko jest wliczone w moje zapotrzebowanie i spełnia role wszystkich kcal itp to czy moge jeśc obojetnie co ile czasu i obojetnie ile makroskładników byle zgadzało się wszystko pod koniec dnia?
861
5
dodał odpowiedź 15 września 2014 09:00
Regularne posiłki podkręcają metabolizm o tym musisz pamiętać. Ważne jest abyś uzupełniał odpowiednią ilość kalorii i makroskładników. Ale jedzeniem pełnowartościowym, anie byle czym. Np. brakuje ci 70g tłuszczu to nie znaczy, że możesz jeść paczkę chipsów bo akurat tam jest 70g. Tłuszcz utwardzany to nie to samo co tłuszcz nienasycony.
dodał komentarz 15 września 2014 13:06
A jeżeli jestem ekto-mezo to chyba nie musze mieć az tak podkreconego metabolizmu no nie?
dodał komentarz 15 września 2014 13:34
No w takim przypadku nie, bo już działa na najwyższych obrotach.
dodał odpowiedź 15 września 2014 17:59
Aby maksymalizować efekty jedz regularnie co 2-3.5 od 5-7 posiłków. Jak już jest wyjątkowo trudno to te 4 posiłki i przerwy tak do maks 4h będą jakoś tam dawać radę.
