Interesuje mnie bardzoe efektowne cwiczenia na brzyuch i klatke piersiawa na spalanie tkanki tłuszczowej.

Witam czy taki plan treningowy na domowej siłowni dla początkującego jest dobry?
wtorek:klatka,barki,triceps,brzuszki
czwartek:plecy,biceps,brzuszki
sobota:brzuch,przedramiona
Jakie odżywki stosować przec treningiem i po treningu?

Witam! Chciałbym poruszyć temat brzucha, jak wiadomo każdy robi inaczej, jeden mniej serii drugi więcej, jeden robi przerwy drugi jednak katuje bez. Chciałbym wysłuchać waszego zdania, waszych propozycji co do tego tematu. Czy warto robić przerwy? Czy lepiej robić bez przerwy? ( każdy mówi co innego) Jakie ćwiczenia, od których partii zacząc?
Wyślijcie mi mniej więcej swoje treningi, opiszcie je, napiszcie jakie to ćwiczenia ile serii, ile powtórzeń, oraz możecie swoje zdjecia dołączyć ( jeżeli to nie problem )
ZADANIE DLA WYMAGAJĄCEGO ALE JEDNAK MAM NADZIEJE ŻE POMOŻECIE, POZDRAWIAM. :)

Witam, Nazywam się Karol i mam 20 lat, ważę 90kg, jestem zalany, mam chude ręce, nogi też nie takie zle ale brzuch i boki okropne, dużo fatu, jakie treningi wykonywać na siłowni by efekty były jak najlepsze? chodzi mi o siłę i zrzucenie fatu

Witam. Od ok, trzech - czterech miesięcy mam bóle w prawym barku. Diagnozowałem i wszystko jest ok (kości całe, wszystkie części stawu całe, ścięgna, przyczepy także). Dostałem blokadę (Diphrophos czy jakoś tak). Jednak nadal boli. Mimo tego chcę ćwiczyć i trochę mięśni zbudować. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby odciążyć lub minimalizować bóle w stawie. Najbardziej doskwiera oczywiście przy wszystkich ćwiczeniach na barki, jednak jest odczuwalny dyskomfort przy większości ćwiczeń, w których wykorzystywane są barki.

Witam,
Proszę was jakieś porady co do planu treningowego oraz ogólnej diety ,czyli jakie partie mięśniowe ile razy w tyg. ,w jakie dni oraz co jeść ,w jakich proporcjach i ile kcal dziennie .Za 2 tyg. idę do roboty zarobić na 2 mies siłowni w czasie wakacji .Chcę aby mój plan treningowy był zaplanowany a nie chaotyczny .Ćwiczę już rok ale bez dokładniejszego planu oraz diety .Jeżeli ma to jakiekolwiek znaczenie jeżdżę na rowerze około 100 km tygodniowo .Moim celem jest nabranie jak największej masy mięśniowej .
Lat 15 - Wzrost 167 cm - 50 kg - Ektomorfik
Dzięki !
Konrad