Witam, karierę z siłownią zacząłem 4 lata temu, od tego momentu przez pierwsze dwa lata nabrałem na masie 15 kg, następnie wszystko się zatrzymało. Aktualny mój trening klatki wygląda mniej więcej tak: serie 3-4, liczba powtórzeń 10-10-8-8 (w zależności od energii posiadanej na treningu). I moje pytanie jest takie. Czy aby zwiększyć masę oraz siłę tego mięśnia, należałoby pozostać przy aktualnym treningu, lub czy dobrym rozwiązaniem byłoby zmienić liczbę serii i liczbę powtórzeń np na 5-6 serii po 4-6 powtórzeń większym ciężarem i intensywniej?
Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.

Witam! Jaki rodzaj treningu na rzeźbę ? ilość powtórzeń czy mniejszy ciężar?
Połączenie areobów do redukcji wagi i rzeźba jak idzie w parze ? Można to połączyć ?
Pozdrawiam

Witam chciałem się dowiedzieć na czym polega robienie masy potem rzeźby i w ogóle na czym polega cały proces przybierania masy mięśniowej i jak przejść redukcję i w jakim czasie. Mam nadzieje ze dostanę odpowiedz na moje pytanie. Dziękuję pozdrawiam i życzę miłego dnia :).

Witam Serdecznie,

mam pytanie dotyczące systemu gum oporowych typu Bodylastics. Czy przy pomocy tego systemu jestem w stanie zbudować masę mięśniową. Czytałem na ten temat różne opinie, nie mniej bardzo jestem ciekaw Twojej. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Pozdrawiam Serdecznie
Bartek

P.S Wysyłam link na temat tego systemu na wszelki wypadek.
http://www.bodylastics.com/

Witam
Jak powinien wyglądać trening na rzeźbę?
Chodzi mi o zakres powtórzeń, ciężaru, dietę i czy powinny być ćwiczenia areobowe.

DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDŹ.

Witam Michał! Mam problem, szukałem informacji w necie ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi, dlatego piszę do Ciebie . Mam 17lat, 178cm wzrostu i 66kg, 9% tłuszczu i jestem ektomorfikiem. Mój staż na siłowni to nieco ponad rok i widać postępy . Natomiast słabo u mnie z kondycją, a to przydaje sie na wf. Chciałbym trochę podleczyć kondycję ale bardzo mi zależy żeby nie zgubić masy. Nie za bardzo lubię biegać + właśnie boje się o masę. Co myślisz o skakance? Czy przed ewentualnym treningiem na skakance coś dodatkowo zjeść żeby spalać energię z posiłku? Mam nadzieję, że odpowiesz, pozdro!