Witam,
Trenuję w domu i wykonuję typowy plan na masę. Niestety posiadam bardzo ograniczone możliwości manipulowania ciężarem - nie jest zatem to trening piramidalny. Stosuję stałe obciążenie (zwiększane co kilka treningów) i stałą ilość powtórzeń (do 12) przy typowej liczbie serii dla danej partii mięśniowej. Chciałbym zapytać czy trening piramidalny w porównaniu z moim aktualnym trybem treningu dałby lepsze efekty w przyroście masy?

Pozdrawiam

Witam.
Od października 2013 roku zaczołem chodzić na siłownię. Mam 16 lat ważę 79 kg i głównym celem moich treningów jest zyskanie sprawności oraz stracenie kilku kilogramów lub zamienienie tego na masę mięśniową.
Staram się chodzić regularnie poniedziałek, środa, piątek czasem jak mi coś wypadnie to nie pójdę ale dobrze czuję się na silównii.
Jestem teraz po 3 tygodniowej przerwie z powodu świąt i poświątecznej choroby. W środę gdy poszłem na trening (kolega od nowego roku ma nowy trening, ćwiczę wraz z nim i staram się robić taki trening jak on) i szczerze mówiąc zdałem sobie sprawę, że w sumie nic ciekawego nie zdziałałem. Czuję że mam większe bicepsy, bardziej umięśnione nogi ale jednak waga się trzyma a mnie do kolegi nie ma co porównywać.
Nie stosuje żadnych diet staram się ograniczyć fast-foody i słodycze i jeść mniej.

Co mogę zrobić w tym kierunku. Czy jest jakaś dieta bezpieczna w moim wieku, którą mogę stosować i jak tak to jaka?
Co mogę jeszcze zrobić aby moja sylwetka była taka jaką chcę.

Proszę o pomoc i z niecierpliwością czekam na odpowiedź.

Mam pytanie odnośnie treningów nóg, a mianowicie: Czy mogę na jednym treningu ćwiczyć nogi i np. barki, czy powinno się ćwiczyć same nogi?

Witam mam pytanie czy taki rozkład treningów jest dobry i czy jeżeli trzeba to co należy zmienić. Trening na mase .

poniedziałek plecy-biceps-przedramiona
wtorek klata-triceps-brzuch
czwartek uda-łydki-brzuch
piątek barki-kaptury

Witam serdecznie,
Potrzebuję zrzucić masę, waże 98kG przy 172cm, budowa ciała zbita. Chcę zrzucić zbędną masę a w miedzy czasie wyrzeźbić mięsnie. Czy w tym samym dniu po treningu areobowym, trening poszczególnych parti mięsni ma sens? Również jak rozłożyć trening siłowy, które parie ćwiczyć? Jak rozpisać trening.

Wdrożyłem już dietę by osiągnąć dobre wyniki?

Dzięki
Marcin

Witam!
Ostatnio byłem pograć w piłkę, przy okazji naciągnąłem sobie pachwinę, czy to będzie przeszkadzało w treningu nóg na siłowni? Należy zrobić przerwe? Odczekać aż ból całkowicie ustąpi i dopiero wtedy przystąpić do treningów?