Witam. W jaki sposob mozna jak najbardziej zniwelowac garba. Jakie ćwiczenia i czy bezpieczny bedzie trening siłowy

Witam serdecznie,
Potrzebuję zrzucić masę, waże 98kG przy 172cm, budowa ciała zbita. Chcę zrzucić zbędną masę a w miedzy czasie wyrzeźbić mięsnie. Czy w tym samym dniu po treningu areobowym, trening poszczególnych parti mięsni ma sens? Również jak rozłożyć trening siłowy, które parie ćwiczyć? Jak rozpisać trening.

Wdrożyłem już dietę by osiągnąć dobre wyniki?

Dzięki
Marcin

Jak w temacie - zależy mi bardzo by zrzucić tłuszcz ale nie chcę spalać mięśni. 4 razy w tygodniu porządny trening siłowy i zaraz po nim ok. 45 minut bieganie + orbitrek w intensywności odpowiedniej do spalania tłuszczu.
Dieta to 4 normalne, nie syte posiłki o równych porach, trening godzinę po ostatnim - Biorę bezpośrednio po treningu 30g białka i BCAA+Glutamina (po 5g) by nie palić mięśni - węgli i tłuszczu już nie wrzucam tylko przed snem znowu 30g białka.

Czy to dobre? Co sądzicie?

Witam serdenie , mam pytanie odnoście treningu. 2x w tygodniu robię trening siłowy ( kóry już jest trochę ukierunkowany pod mma, czyli dużo dynamicznych ćwiczeń jak martwy ciąg, zarzut sztangi itd) i tutaj nasuwa się pytanie: czy mogę dodatkowo trenować crossfit? Z tego co wiem siła= masa , a crossfit pozbawia nas tej masy na rzecz wytrzymałości. Czy jak w pon zrobie trening crossfit, to we wtorek będe miał siłę wziąć taki ciężar, a nawet większy jak brałem tydzien/dwa tygonie temu? Można jednocześnie zbudować dużą siłę i wtrzymałość? Pozdrawiam.
Ps: jeżeli zły dział to przepraszam , ale wydaje mi się że temat pasuje tutaj :)

Witam chcem zrzucic tkanke tłuszczową i mam pytanie czy trening siłowy czy lepiej cardio?

Proszę o odpowiedz ile razy w tygodniu można/ należy robić Interwały i aeroby ? Trening siłowy wykonuje w splicie 4 dniowym (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątekl) , dodam że jestem na redukcji. Do tej pory robiłem 4 razy w tyg interwały po kazdym treningu siłowym (25min) + 2 razy aeroby w wolne dni na rowerku (40min). Czy będzie uzasadnione dołozyć jeszcze więcej interwałów / arobów ?