Witam Państwa,
przedstawię swoje dane:
Łukasz
waga 80kg
wzrost 192 cm
obwód pasa 82 cm
budowa szczupła
kiedyś ćwiczyłem, z uwagi na szczupłą budowę mam zarys mięśni i duży brzuch

Moje pytanie brzmi: jaki trening i dietę wybrać? Masa czy redukcja? Moim problemem jest to, że mam dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu, jednakże reszta ciała jest chuda (jak na złość, tłuszcz przyssał się do brzucha...), zatem co wybrać - masę i liczyć na to, że pójdzie w resztę ciała (nie tylko brzuch!) czy redukcja, by usunąć tkankę tłuszczową z brzucha, jednakże wciąż pozostaną wiotkie nóżki i rączki. Może jakieś rady? Dziękuję!

Czy są to zakwasy czy może pompa a może obolałe mięśnie ?

Witam. Chciałbym wprowadzić zmiany w moim treningu a mianowicie wprowadzić superserie. I tu moje pytanie:
czy dobrze jest zrobić jeden pełny tydzień superseri czy dodać superserie do mojego treningu spontanicznie?

Witam Panie Michale!

Ostatnio zastanawiałem się jaki prysznic brać bezpośrednio po treningu. Dotychczas żeby się hartować zawsze po treningu i nie tylko, brałem prysznic jak najbardziej lodowaty. Czy to dobrze, słyszałem, że dla regeneracji mięśni prysznic po treningowy powinien być ciepły lub na zmianę zimny i ciepły, a na prysznic lodowaty można pozwolić sobie dopiero 4h po treningu. Co Pan o tym sądzi??

Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie napinania mięśni na treningu. Otóż gdy ćwiczę jakiś mięsień to po treningu gdy chce go napiąć nie czuję w ogóle napięcia ta sytuacja ma się właściwie do każdego mięśnia. O czym to świadczy? Na materiałach na youtube często widzę jak ktoś napina mięśnia po skończonym treningu i ich mięśnia są spomopowane, moje też się pompują, ale nie potrafie ich napiąć by były twarde. Czy to może być zależne od ilości włókien szybko i wolno kurczliwych? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam bardzo serdecznie.

Nie bardzo się znam na tym, jestem nowicjuszem a bardzo chcę popracować nad Soba. Na różnych stronach rozpisują się na temat treningu i diety, lecz wiadomo, że to jest wszystko napisane przez nich i pod nich. Chciałbym uzyskać trochę masy tj.7-10 kg, a potem zamieniać to w rzeźbę i siłę, do tego chciałbym poprawić kondycję (jeżeli tak się da). Czy jakichś partii mięśni nie powinno/powinno trenować o określonych porach? (Jestem studentem 20 lat)

Wiek: 20
Waga: 73
Wzrost: 175