Co mam jeść podczas diety jakie posiłki np.
ile razy w ciągu dnia co ile godzin

Witam
Mam wyliczoną dietę to redukcji ale mam dość spory problem z ułożeniem jadłospisu....
Nie za bardzo mam wiedzę jakie produkty zawierają co, a największy problem mam z węglowodanami.
Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub podać propozycje posiłków które mógłbym przyrządzić?
Poniżej moja dieta:
1posiłek

Pytanie jak powyzej dostalam cynk ze sa obledne w smaku i maja dobry sklad. szukam szukam i nie wiem gdzie dostane. Jakie linki. Moze ktos mial i polecacie wogole?

Witam mam 23 lata 183 cm wzrostu i waze 96 kilo jestem ubity nie gruby i zaczolem cwiczyc cwicze ok 3 mies zalezy mi na utrzymaniu masy nie rzezbie oraz z czasem na jej zwiekszeniu jakie suplementy polecacie ???

Co sadzicie o nitrobolonie jakie efekty czy dobra pompa. Pozdr

Witam.
Mam 18 lat i chciałbym sie dowiedzieć jakie bym musiał zrobic kursy aby uzyskać certyfikat do zarabiania pieniędzy za trenowanie / układanie jadlospisów . Moja wiedza o odzywianiu jest całkiem spora lecz chciałbym sie dowiedzieć o tym wiecej od strony anatomi czlowieka . Trening siłowy/aerobowy w rozwoju , pracuje nad techniką ogladam filmiki ludzi którzy maja o tym konkretna wiedze . Piona