5 dni masy i odrazu potem rzezba ? czy robi sie prerwe na regenracje watroby

5 tyg masy i odrazu potem rzezba ? czy robi sie prerwe na regenracje watroby

Witam cie chcialem sie Ciebie doradzic jak zbudowac mase miesniowa nog miesni dwu i czworoglowych uda jakie cwiczenia wykonywac by ni obciazac kolana

Witam mam problem z mięśniami brzucha, jestem zatluszczony w 7% wydaje mi sie że to mało. Ćwiczę brzuch 5 razy w tygodniu aby go wyrzezbic. Może musze ćwiczyć brzuch na masę ale nie wiem jak. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Witam! Regularnie trenuje od stycznia, trzymając zdrową i zbilansowaną dietę. Dzięki wielokrotnym poradą na "zapytaj trenera" oraz innych stronach, udało mi się zrzucić 26kg, bez żadnych drastycznych zmian w swoim zyciu. Ograniczenie "syfu" w jedzeniu, do tego trening, dały swoje. Teraz, nadchodzi czas gdy musze się zastanowić - czy to nie czas na masę. Sęk w tym, że zawsze byłem "większy", co nie oznacza grubszy, zaś teraz, po utracie masy tłuszczowej, czuje się "mały".
Nie wiem, czy powinienem dalej redukować, do odkrycia mięśni brzucha, czy może teraz przejść na masę a od stycznia ponownie zacząć redukcje, tym razem na prawdę na porządnie.
Zamieszczę zdjęcia, z obecnym wyglądem. Tych z poprzednim, lepiej nie oglądać :D
http://www.iv.pl/images/78877928875678680275.jpg
http://www.iv.pl/images/70763512935111633728.jpg
http://www.iv.pl/images/44062264171344928822.jpg
http://www.iv.pl/images/40726301649255073779.jpg
Są to cztery zdjęcia wykonane rano. Czy powinienem kontynuować redukcję do osiagniecia konkretnego efektu czy przejść na krótką mase, by zbudować mięśnie i dopiero wtedy wrócić na redukcję? Licze na poradę i pozdrawiam!

Jestem ektomorfikiem robię masę i po 2 miesiącach robiąc 4 razy w tygodniu trening zrobiłem ponad 5kg masy. Martwię się, że to tylko tłuszcz a zero mięśni. Moja dieta jest czysta. Rano płatki owsiane z bananem, orzechy i słonecznik. Później ryż z warzywami i kurczakiem. Po treningu to samo i dodatkowo banan. Wieczorem jajecznica. Czy tą masę co zrobiłem to tylko tłuszcz czy może już jest trochę mięśnia. Pozdrawiam.