Czesc. Moje pytanie tyczy treningu na siłowni w czasie sezonu pilkarskiego. Jakie cwiczenia siłowe nalezalo by wykonywac w danym czasie i ile razy w tygodniu przyjmujac ze mecze gra sie co tydzien.? Trening funkcjonalny, obwodowy, TRX, na własnym cięzarze.? Czy lepiej wykonywac cwiczenia izolowane, czy złozone, w jakim zakresie powtorzen itd. Jakie jest Twoje stanowisko na temat siłowni w trakcie normalnego sezonu.?

Pozdrawiam

Witam ćwiczę od czterech lat na silowni mam bardzo duży problem z powiększeniem przedramion i kaptorow dodam ze stosowalem wiele metod i mierne efekty w porównaniu do innychgrup mięśniowych robiłem dużo powtórzeń Malo z dużym ciężarem superserie i wiele razy zmienialem ćwiczenia i ciężary i nic proszę o podpowiedz

Siema , jakie działanie będzie miał cm3 + whey 100 ? Oczywiscie przy diecie i treningach . Co byscie wybrali cm3 + whey 100 czy np mutant mass ? Pozdro

Siema jakie są najlepsze suplementy na budowę masy mięśniowej wiem że najważniejsza jest dieta ale mój brat nie ma diety je co chce kupuje różne suplementy na masę mięśniową i co rok w tym okresie buduję on 6/10 kg masy MIĘŚNIOWEJ .Maszyna wykazała że ma 5% bf więc to bardzo mało jak nie ma diety tylko je to co chcę załóżmy że będe miała dietę i jakie suple do diety dodać aby zbudować masę mięśniową prosze o dokładną nazwe i firme suplementu Pozdrawiam

Olej słonecznikowy
Olej rzepakowy
Olej z pestek winogron
Oliwa z oliwek
I ile razy w tygodniu smarzyc

Witam. Proszę o poradę w sprawie treningu klatki piersiowej ,tzn od dłuższego czasu mam problem z "damskimi piersiami". Robie takie ćwiczenia jak: Płaska ławeczka sztangą, skos dodatni sztangą, skos ujemny sztangą, rozpiętki na bramie. Jakie ćwiczenia na klatkę mogą pomóc temu zaradzić? Z góry dziękuje za odpowiedź :)