Witam. Mam problem z dietą. Nie jestem pewna ile węgli powinnam spożywać. Mam 22 lata, 164 cm wzrostu i waże 50 kg. Mój cel - nabrać suchej masy mięśniowej.

potrzebuje bardzo dobrej odzywki na rosniecie kasa nie gra roli za odp z gory dziekuje

Cześć
Mam 17 lat , ważę 110 kg przy 190 cm wzrostu . Kiedy zacząć i jakie suple mam brać na redukcje ? Chciałbym przy okazji zdobyć trochę masy mięśniowej .

Mam dość nietypowy problem wynikający z mojego dziecięcego tryby życia. Otóż kiedy miałem 8-12 lat ciągle siedziałem przed komputerem i w coś ciągle grałem. Teraz jestem w gimnazjum i chciałbym coś ze sobą zrobić, ale jest problem, bo nie mogę odejść od komputera. Niektórzy twierdzą, że mam nałóg. Chciałem zacząć biegać i zacząć ćwiczyć kalistenike, ponieważ wydaję się być ciekawym rozwiązaniem dla osoby, która nie ma za dużo pieniędzy na wejściówki do siłowni. Chciałbym też zacząć dietę, żeby zredukować masę. Mam 186 cm wzrostu i ważę 67kg. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej jednocześnie rzucając zbędny tłuszcz. Wie ktoś jak zwalczyć to lenistwo ? I jaką dietę stosować ?

Czesc wszystkim, mam do was pytanie j.w co wybrać Nitorbolon czy SAW,a. Jest to moja pierwsza przedtreningówka. Moim celem jest uzyskanie masy i polepszenie waskularyzacji. dobrze by było jakby ta pompa podczas treningu się zwiększyła i utrzymała. Juz wiele opini czytałem i ulotek Nitrobolonu i Saw'a i sie juz pogubiłem. Jak myslicie co lepsze ? Chce dodać że przedtreningówke połącze z kreatyną CM3 i aminokwasami.

otóż moje pytanie odnośnie kreatyny. różne źródła bądż osoby podają różne informacje na temat stosowania kretyną. jedni żeby przyjmować 5g kreatyny dziennie inni 10g inni 1g/10kg masy ciała a pora przyjmowania wg różnych żródeł to rano i po treninu, inni przed i po treningu, a jeszcze inni, ż tylko przed snem. To ja się pytam ile tej kreatyny i jak ją przyjmować, czy 5g na 75 kg dziennie wystarczy????